2017.12.08日照陈中华太极馆下午课

陈旭教练精讲基本功正圈:一,收肘(其余部位不动),二,蹬前脚跟,前胯向前转(自行车正蹬),合肘(肘与前脚跟对拉,把这条线拉长),三,蹬后脚掌,后胯向前转(如自行车正蹬),前胯定住不能回,出手(前手中指与后脚对拉,把这条线拉长)。三个步骤中,每一个的步骤都是同时进行。

反圈:三,收肘(划大圈),同时蹬前脚跟,前胯反转(像反蹬自行车),前肘与前脚跟对拉拉长,二,蹬后脚掌,后胯反转(像反蹬自行车),前手放下(放到底),一,出手(其余不动),前中指尖与后脚对拉拉长

倒插花:反圈收肘,定住不动,后脚前蹬,前胯不能回。

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