2017.12.28韩瑞教练来幸福公园拳馆指导夜课

韩瑞教练精讲基本功提水:

一,先步子站好,前胯到前脚占三分之一,两胯之间占三分之一,后夸到后脚占三分之一,重心微微靠前一点,头顶起来,两肩下压始终对着两脚,两膝对着两脚心,两脚蹬地,感觉全身支撑非常有力;

二,定住前膝和后肩这两点,蹬前腿拉开前胯,两个前臂没有动作,只动两个肘,腿蹬的力是往下的,没有横向的力,不管腿蹬没蹬,小腿始终是紧的像插在地里一样;

三,做提水的时候(或者做任何其他动作),身体的结构始终保持住,一动就散了就失去支撑,不能起肩,起肩就顶了(韩教练让我两手使劲压住他的两肩,他做提水,感觉结构保持支撑一点没变)。

 

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