2018.1.23日照真不动下午课

今天陈旭教练基本功。打了一个拧瓶盖的比喻,瓶子不动,拧瓶盖。

一、拧毛巾。左肩到右肩连线这部分是瓶子,肩关节是瓶盖。两胯连线这部分是瓶子,胯关节是瓶盖。先拧肩关节(瓶盖),拧不动了,再拧胯关节(瓶盖)。

二、提水。练的是前胯,。两手掌相对,放好,手不动,拧前胯(瓶盖),通过开腹股沟那个位置,使两手之间距离拉长

三、六封四闭。小六封四闭肩的动作类似拧毛巾,只是方向变为45度,肩拧不动了,再拧胯。大六封四闭,先拧肩后拧胯顺序同上。

 

 

 

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