来阳的，送阴的。练动作的感知，摸劲的方法。竖来的，横破。这个是90度的度的关系，力和力对不上，对上就可以打。用一个拧劲。像中医的掐劲拿脉。
要练分阴阳，阴阳是3。关节是开关节。动作是从（命门）腰眼出来的。定一边动一边，把腰练强壮，就是把肾练好。腰，肘，膝。这三个重要关节，也称三个丹田。腰为身体的丹田，肘为臂的丹田，膝为腿的丹田。开拳，开肘，肘定住小臂往前伸，大臂往回拉，肘开了，开胯、开膝，腰下不动上面转，腰上不动下面转。这三个丹田还对身体非常重要。开肘，开拳，得一。开肘定位。一个定，一个动。左右就像拨浪鼓一样。