第四届日照讲座20180901上午合影
第四届日照陈中华陈式太极拳实用拳法讲座在真不动太极拳馆举行。日照及五莲、莒县、青岛、莱芜、沂南、安丘、德国等地80多位学员参加了这次讲座。
讲座期间陈中华老师兴致挥毫。
青岛学员黄绪晓喜得六字诀。
日照学员宋振华喜得八字总纲
上午理论课。
下午开始给学员改拳。
五莲学员徐彩霞在讲座期间向陈中华老师递交拜师贴
五莲学员王伟民在讲座期间向陈中华老师递交拜师贴
改正了基本功（功法）、一路和炮捶，还讲了一些具体的操作方法。
晚上陈旭教练带领练拳、推手。
整个讲座活动在陈旭、宋振华、闫兴华等的帮助下都记录了下来，视频会陆续在本网站发布。
2018年9月1日在日照太极馆，陈老师孜孜不倦的给我们讲解实用太极拳法的拳理。让我更深入的了解了，不动，旋转，开胯，的内在含义，从理论到实际练习的顺序。
明白了收肘不收手，出手不出肘的道理和主次，每一个收肘出手都有对称点。
通过这次学习，让我的拳法更进一步，加大了学拳的吸引力，由衷的感谢陈老师对学员们的精心教导。
这次讲座的笔记要用身体来记。甚难，怕是记不好。。。
这届讲座是对实用拳法各分支机构教练员的一次培训，特别及时，特别到位，特别重要。讲座的最大亮点是陈老师现场为9名学员改拳，从基本功，到一路、二路套路动作，逐一改了一遍，别具一格，别开生面，内容丰富充实，示范生动具体，讲解精彩纷呈。自己能够参与其中，深感特别幸运，收获也特别大，包括认识层面的和动作规范方面的，都是前所未有的。师父辛苦啦！感恩师父教诲！感谢教练！
前面接触点是实点，不动，往后找、找、找到一个虚的点(一直在晃)，把那个虚点定在由前面实点拉回的线上，不动(想象靠着墙是真不动)。这样虚点就被意念转为实点(比前面的实点还实)，此时自然前面那个接触点就由实变成了虚。以实打虚:找到一堵墙，利用墙的反作用力打击。
两天课程，师父从实用拳法六字真言：“开胯,旋转,不动”；十字真言“收肘不收手，出手不出肘”系统进行了讲解。并结合给六位学生改拳，把一、二路进行了讲解，让新学员对实用拳法有了系统的了解，对各个分支机构教练员、老学员对拳理拳法有了更加深刻的认识，解除了练拳当中一些困惑，对今后练拳有明确的指导作用，感谢师父的辛勤付出！！
师父这期间在国内很短的时间顾不上休息，并且感冒在身，还是在日照陈中华真不动太极馆内举办了第四届日照实用拳法讲座，免费为各地各分支教练丶以及部分实用拳法爱好者，用二天的时间把“实用拳法”给大家由浅至深，由表到里，为了便于大家易懂丶易理解，还时不时的以参照物，带着风趣的幽默给大家认认真真的讲解，我们只有按照师父要求的规矩多看，多听，多记，多练，多试，多思
师父的天资悟性，务实敬业是无人能比的！师父讲课从来不用常人所讲的太极术语，而是用诸如石头，绳子，棍子这些生活中天天接触到的东西，把模糊的概念明确化，把复杂的动作具体化。不愧是当代真正的太极大家！
总论：
1，开胯 旋转 不动，不动 旋转 开胯
2，收肘不收手 出手不出肘
3，五点外争
基本功：
1，步子不用太大，大了力量会散
2，膝定 头定
3，肩与胯合 肘与膝合
4，提水时 两手臂在一条线上运动，肩下沉 胯上提 将手臂挤出
5，小六封似闭 ~ 肩后好像有墙顶着，力不外泄
套路
1，尽量避免动作残缺，要圆满，特别是胯的部分~要提胯 合上
2，丹田转 合在丹田~弹簧力，手和脚都是从丹田里发出的
3，结构力~结构没变 角度变了，像衣架
4，肩 胯两点对上，一呼一吸。注意肩 肘 胯 3点点配合~空间的占据
5，打拳时避免上下起伏
6，其大无外 其小无内
讲座之后感受到老师传拳之心之切，收徙标准和目标在传承，为此不惜不辞，其余所有的因素都在其次。
我是初学者，对陈老师的教学态度点赞。
2018.8.22陈老师给上的改拳课，感觉自己练拳的毛病太多了，必须好好练好好改。9.1听陈老师讲座，讲解拳理和知识点详细透彻，现场给大家逐一改拳，效果特别好，收获颇多，首先感谢陈老师的悉心教导！
个人感悟最深的：1、拳理及方法更明白了，练拳顺序：不动 旋转 开胯，练身要↓肩↑胯，着法须坐腕 竖踝（桩）。收肘不收手，出手不出肘。收为主，收是为了出。2、五点外挣。决定一个点不动。3、两点一线，对上，封住不漏劲。4、中间不动，走两头。5、腰是拉过去的，自己不能动。6、结构力，结构没变，腰胯转，里面在转，劲是从里面出来的。
日照宋振华2018.9.1听课笔记
1.开胯旋转不动，我们讲的是开胯，不是松垮，松是没力的，开是有力的，胯要合住劲拉开，不能丢了劲，所以我们也说合，开合是对立的，也是一体的。开胯了才能旋转，旋转了才能不动。不动很难也是很高的境界，老辈名家拳师晚年练拳视频，都是不怎么动的，这不是因为年纪大了动不了了，是拳法到了不动的境界。
2.五点外挣是我新学到的细节，大体理解为头双手双脚在外，任何时候不能收回，具体表现是“收肘不收手，出手不出肘”的延伸，头和双脚也都要做到不收。
3.小六封四闭后手要点，前手遇到阻碍时，后手后拉到一点定住，感觉像顶在一堵墙上不能再后移了，这个时候力会被挤到前手，前手力会很大，再以后练法是后肘直接连到后脚顶在地上。在做大六封四闭和掩手拱锤时的发力要点相似。
4.僻身锤在练习的时候要注意收肘要连在膝盖上，肘与膝合才有劲，其他位置都是白练。练习时切记。
5.提水后肩与前手对开，像拉开弓，具体开到什么位置我还找不对，老师在讲的时候帮我调整后肩位置，在老师指定位置时，感觉肩和手建立了关系，很舒服。再找这两个点的位置就找不到了，以后练习时注意找感觉。
2018.9.1日：我和先生陈为询在日照陈中华太极馆 参加了陈中华老师第四届实用拳法讲座，陈老师给同学们讲的内容是 开胯 漩转 不动，还有给同学改拳实用拳法，
还有收时不收手，出手不出肘和基本功动作的细致内容等，老师带着感冒 咳嗽给同学们耐心细至的讲述实用拳法的每一个细至动作，为此我深受启发和感动，每次听老师讲课都有新的收获，老师您辛苦了，衷心感谢老师的辛勤负出，认真 刻苦的练好实用拳法，传承实用拳法，努力 加油！
第一次参加陈老师的讲座，也是第一次见到陈老师，感触良多。学有用的，今后向陈老师学习。
“步骤写出来123，从外面开始练，用被动卡住用主动去转。” “最主要靠练” “促使进步的都是真实的，不是模拟两可的。” 课程太精彩，无法一一细述。感恩老师的慷慨，赵总的安排。
1、开胯、旋转、不动。我有新的认识：基本功训练先不动的地方—定住不动，久而久之，就能旋转；再就能开胯了。
2、五点外挣：头顶住，手定住方向，脚蹬住。这五点都不要随着身体起伏，歪斜。
学习心得 王桂秀
通过今天的学习，让我感受到有很大的收获，听师父又一次讲了开胯、旋转、不动，收肘不收手，出手不出肘，在课间休息我边做边体会了一下，感觉有不一样的感觉，好像我在原来的基础上，又进了一步，并且体会到身体也有了不一样变化，原来的动作做的不到位，该动的地方没动，不该动的地方动了，关键是四肢的协调能力也不够，这次学习真是受益匪浅，谢谢师父！谢谢教练！
学习笔记一一王桂秀
时间：2018、9、1、
地点：真不动馆。
主讲：陈中华老师。
学习内容：1、开胯、旋转、不动，肩向下走，胯向上走，这是身体的立体结构。开是重要词，别的不重要，2、收肘不收手，出手不出肘，我们不讲气，也叫气功，但是我们不谈气，关键词是开、合，开是向相反方向走，合是向里走。
3、五点外挣：头、两手、两脚。
1、开胯，旋转，不动，其实说的是同一件事。2、做动作，上身动作到位后定住，开胯。3、正圈最后一动，定住中间，后面找一点对开。
基本功都做了上万遍了，每次听老师讲，都有新东西，艺无止境，还需勤学苦练啊。
上午老师改拳（基本功），讲的细致透彻，令我们受益匪浅。谢谢老师！