2018年9月20号晚6：30分因为陈中华师父途径北京，有缘与师父见了个面，看了我的提水动作，交给我如何练好这个动作的口诀，现分享如下：
提水口诀

1、我要练提水（大声说出来）
2、我前面有口井。
3、我把左脚放放在井的左边，右脚放在井的右边，身体骑在井口上方。
4、井里有根绳，绳的下方拴着装满水的桶，我要把水桶提上来。
5、我先用左手抓住绳，腰身左转，左手抓住绳往上拉，同时右手使劲往下伸去抓绳，左手提绳到最大限度，停下来不能动，右手抓住绳，腰身往右转，右手上提绳，同时左手使劲往下伸再次抓绳。如此左右手来回转换。（关键是练习的时候要学会自己和自己说话，就说上面的话，一个步骤一个步骤的完成，缺一不可。）