2018年9月22日郑州实用拳法笔记张刚

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提水，整个身体要挤到斜45度的棍子上。肩要挤进去，手腕不要弯，偏差一点都不行。手跟头顶要联系上。
六封四闭，肘不要伸直，我最大的毛病是肘伸直。后肩向后拉，不要过。回家练靠墙，全身要伸开，伸开的同时后肩向后。
靠墙功，大胆往后靠，同时伸手。

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