李永琳-日照

实用拳法跟别的拳种不同，我们练的是关节里的力，要让关节里会用力，关节里练出了力就是一。

1. 练出”一”来，一生二，练的是关节，力从关节里面练出来的，例如,胳膊 ，从手到肩看做一个整体，练肘关节，从肘关节分成二; 胳膊与身体是练肩关节,从肩一分为二

2. 身体三大关节 腰 跨 肩 从关节里一生二 ，有二才有阴阳

3. 与对方合住，把对方的力引到丹田，用丹田向里打命门，命门不能移动，后面就是一堵墙，脊椎 是中轴，脊椎两侧的两根筋就像两个棍，受力后(前面的力)拧转出来的力从后背传达到与对方接触点，拧转不是移动！。檀中穴垂直向里打向后背对应的点，即有了含胸拔背，咽喉也一样力向里后面相对应的点就有了虚灵顶劲

4. 练套路，每一个招式，都是从腰里开出来的(丹田力顶向命门)，与上肢连接。

5. 我们练太极练的就是”一”,看不见，摸不着，看到摸到的是已经出来的结果，看了试了力的走向，记住讲得要点，刻苦按规矩练习，功到自然成！

通过今早陈旭教练细致入微的讲解示范，收获很大！感谢师父！谢谢教练的付出！