陈中华2019年必备视频系列之一。把踝关节竖立起来使之不晃。这样身体的重量和力能通过脚插入地下。竖踝和坐腕两个基本动作都是和对方接手及自己身体接地的必需要求。讲解: 陈中华 片长: 1 分钟 语言:中文 年代: 2019 难度:1/5 地点:埃德蒙顿陈中华太极馆
视频文字转换:赵青云
我们现在讲一讲这个踝关节,就是我们说的脚脖子。这个踝关节呢是,这个位置大家看。是用什么东西来给它做参照物呢?是脚,现在呢是艾伦用他的手把我的脚按到地上去了。然后他另外一个手抓住我的小腿的根部那个地方。中间这一块发黑的那就是我的踝关节。
这个踝关节呢 、、、首先我给大家做一做是怎么样呢,它是就这么个动作,这个动作是非常小,你可能看不出来。就是把它给封住、锁住、延伸。延伸呢就是从踝关节这个位置不动,它往下顶到脚上往上顶到小腿。这一下呢把它伸开伸直竖立的。所以呢我们把它叫竖踝。
竖是竖立的竖,横竖的竖,踝的踝关节的意思。它呢和这个坐碗正好是相对的。但说到是一个事。在我们手上,那个手就是脚的意思吗。它是一个身体相同的部位。就是咱这个手腕子和这个踝关节是一个东西。所以呢上面叫坐碗底下叫竖踝。把踝关节竖立起来,让它坚硬不会晃悠,这是正确的动作。
要相反的动作会怎么样?大家会这样,这是错的,这是错的,这也是错的,这些都是错的。所以这个实际上我们不注意,要仔细看的话,包括我自己这个动作是很难做对的。因为上身一做动作它总会这样,它总会这样。它总会出现这些问题的。要定住一动不动,所以这就是我们古人经常说的这个脚它要扎根落地,脚底下生根。就是它一动不动了,但是呢力它开始这样的做。力它在延伸,好。
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下面顶到脚,上面顶到膝盖,不能左右前后晃,垂直扎入地面以下,就是扎根
怎样才能做到呢?要脚趾抓地吗?
请问拧毛巾时可以同时练竖踝吗?
再练习拧毛巾的时候踝关节一直是保持竖踝这个状态的,就像我们的手腕一样,是一直伸直定住的。
竖踝这个力可以拿出来单练,一天练习60次。
脚定住,不动不晃,力向下。从踝关节起,小腿向上。对拉拔长。
是脚踝定住、锁住,然后从脚踝这个地方伸开,一个力向下到了脚底,一个力向上到了膝盖这个位置。
看明白错误的了,正确功作看不太清!先把错误动作改掉,先做到不歪不扭不斜,尤其是蹬脚时,待听讲座时亲身去感受。
因为正确的动作不晃,不动所以看不见。
正确的动作是从里面做出来的,是从关节的里面做出来的。
看似简单,还要慢慢练。
竖踝这个概念原先是模糊的。身体的力往下走,通过腰腿脚传导到地下,虽然老师常提醒,但练了快两年了,一直也认为自己往正确的方向上努力,直到今天学习、观看了老师的讲解视频,才对如何准确领会和坚持有了更清晰的认识。虽然现在还无法达到力的准确运用,我会一直向着目标坚持下去。谢谢老师的辛勤耕耘和付出!!
理精法密,陈老师虚怀若谷,慈悲为怀,令人肃然起敬!
竖踝是练拳中的一个难点,而且是概念很模糊的一个点。对于我来说,一直几次问老师都没有很清晰的认识这个问题。但是通过这个视频让我有了清晰的概念:它是一个身体相同的部位。就是咱这个手腕子和这个踝关节是一个东西。所以呢上面叫坐碗底下叫竖踝。把踝关节竖立起来,让它坚硬不会晃悠,这是正确的动作。不管是否能够做到,但是让我有了方向。感谢陈中华老师。
这个概念很清晰。是初学者把它搞模糊了。
坐腕上从上往下竖立;竖踝是从下往上竖立。
将来的手脚相连是坐腕形成的那根棍和竖踝形成的那根棍对上了或者平行了。