陈中华老师2018年讲座系列。
讲解: 陈中华 片长: 14 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:3/5 地点:山东东营陈中华太极馆
视频文字转换:山东临沂李明
陈旭教练:45度。然后呢,右脚的脚尖儿是在外开45度,然后脚的方向呢,就指在45度上。前脚就是我们现在的右脚指在45度上。对不对?
然后后脚呢,是垂直于这个我们选择这条线,然后这个脚的脚尖方向呢,就在这个方向上,就指着这个方向上。能明白吧?这几个方向先定好位。然后右手伸出去,这个手的指尖儿方向就是在45度上。就是不管做什么动作呢,我们要定住这几个方向。
嗳,然后呢,脚尖儿的那个方向,那个膝盖呢,你要顺着这个脚尖的方向上,它要一顺的,如果它是拧巴着,它也是不得劲儿,然后它影响我们脚的方向。
嗳,然后在做的时候,第一个动作收肘。就不要管别的,收肘的时候,它一定还在这个方向上。脚在脚的方向上、手还在手的方向上、后脚还在后脚的方向上、头还在头的方向上、眼睛还在眼睛的方向上。嗳,做的简单点吧,然后再放开。
然后就固定这几个方向嗳,头,一个方向。两个脚在各自的方向上,膝盖在各自的方向上,头还有这个手指头在自己方向上,眼睛收,都在自己的方向收。嗳,再回去,再收,再回去,再收。嗳,这叫刻意练习,就刻意练习这几个方向。
你们可以在墙上定个点,或者对着柱子刻着,对着一个墙上一个点。就可以这么练,嗳,都是在各自方向上,这样是,只要是这样你练了,这就是刻意练习,就是我们在练拳的时候更清晰的知道自己练什么。头在一个方向上,脚指头在一个方向上,手指尖在一个方向上。0220
好,第二动嗳,我们先定住脚尖,先定住脚尖的方向,你看嗳,脚尖和手指尖儿定住这个方向,其他的先不要管,这个头错了我们也不管嗳,然后就是先定住这个手趾头和这个脚尖。
这个方向,然后再回来,再从这个位置开始,手指尖脚尖定在45度上,头先不用管,就先定住这两个方向,转转转转,好再回来。定住指尖、定住这个脚趾头这个方向,然后转转转嗯,好再回来
定住手指尖儿、这个脚趾头,然后转转转转,好再回来。定住手指尖、定住脚趾尖转转转转。嗳,是不是这样更清晰,知道练什么?嗳,手指头脚趾头方向,转转转转好,再回来。手趾头脚趾头转转转转好再回来。手指头脚趾头转转转好。
嗳,还加上个眼睛嗳,加上眼睛转转转。好,加上头,头也不动。嗳,好再回来。手趾头、脚趾头、头顶、眼睛。好,是不难度加大了吧?一点点往上加。好,大家我们一起嗳,一起做。
先收回肘来,先说手指头,脚指头,跟我一块儿说。手指头、脚指头、眼睛、头顶,不要变方向。转,停!手指头脚趾头指在一个方向,头顶指在一个方向,不要动,身体转。停!
指着一个方向,转,好,不要动嗳,头顶不要动,手指头还指着这个方向,脚还是指着这个方向,后脚指在这个方向嗳。前后的方向不要动,然后手伸出去。好,定住头顶嗳,这几个方向固定住。
收肘,嗳,定住手指头、脚趾头方向,头顶转转转转,头定住保持不动,定住后脚方向,伸手,嗳,收肘。嗳,前边儿转的时候呢,主要是定住前面这个方向。以前边这个方向顶住为主,转转转转,出手的时候呢,主要是定住后边这个方向,出!
嗳,它有这个侧重点。就是往这转的时候,注意力在前边;往外出的时候,注意力在后边。好,欢欢叫我,换换另一个方向,再试。0536
好,先定好这几个位哈!就是,头顶,顶好,然后脚一个方向,后脚一个方向。嗳,手一个方向,眼睛一个方向。好,第一个动作,定好这个方向之后,收肘,不能变方向。嗳,然后第二个动作。
头定住,左脚定住,左手定住,然后转转转转转,不要动了,后脚那个方向不能变和前手对开,伸手。一收肘,定住方向。二定住前边儿转。
三定住后边儿方向出手,收肘,定住前边儿转。定住后边儿,伸手,收肘,定住前面方向转,定住后边方向出手。收肘,定住前面方向转,定住后边方向出手。收肘,定住前面方向转,定住后边出手。收肘,转,出手。
定好前脚的角度,定好后角的角度,定好头的角度,定好手的角度,定好眼睛的角度。嗳,定好它。
然后第一个动作呢,先定住前脚脚尖的位置,前手手之间的这个角度,然后呢头顶定住。然后身体转转转这个,但是前面还保持住这个角度,嗳好,这个手还指着那个方向。头定住,然后落手,然后后脚定住这个方向,然后伸手和后边对开,伸开就行了。
前面定住这个角度,转转转转嗳往后转,头往上顶着,手往下落。嗳,落的时候呢,微微加上点自转,这麽这麽。小拇指领劲往下转。
嗳,然后定住丹田,进入这个方向,伸手。收落出,收落出。收肘,和前边拉长它,落手和头顶拉长,出手和后脚拉长。和前边儿、上下、后边儿,前和上和下对开,后对开。
收落出,收落出。前脚还指那个方向呢,手指尖还指那个方向上,里边可以转。头定住,手往下落,身体没有动,然后这后脚对开,收落开、收落开、收落开、收落开、收落开。
刚开始做的机械一点可以嗳,123123就三个步骤,一定住前边儿,二定住头顶,三定住后脚,定住前脚落手,定住头顶。嗳,出手。123123123123定住你的眼神啊,123123123123123,好,换手。
定住眼神之后呢,我们在练的时候也是注意力就集中了,嗳定住他啊,注意力要集中。好,定住前脚、后脚各自的方向,头顶。嗳,手指头。开始!定住前脚脚尖的方向。
收肘,头还保持不动,第二个头顶往上拔,往上拔,手往下落。第三个定住后脚脚尖的方向。嗳,往外伸。定住前脚,往后收。头定住,往下落。后脚定住,往外开,和前边对开。和上,和后,一收肘,二落手,三出手。
转腰收肘,落手出手。转腰收肘,落手出手。转腰收肘,落手出手。转腰收肘,落手出手。转腰收肘,落手出手。定住前脚方向定住眼神,收落,定住后脚定住眼神出,收落出。你的脚尖呢,和你的手指尖儿都定住一个方向,还有你的眼睛方向。
收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,收落出,好,活动活动。像这样拉的有效果吧,身上?应该有效果嗳,我都觉得我收获比较大,嗯。(疼。)是吧,疼就对了。要不然你感受不到它,你还觉得挺痛苦。
很多人说,我练这些年拳了,胯一点不疼。什么时候疼啊开始疼,是吧?我们天天疼,她是一点不疼,没练着就不疼了。练开了就不疼了,你还没练开。我那基本上不太疼啦。哈哈~刻意练习。
收肘、转、出手,收肘、转、出手,收肘、转、出手,好,活动活动。根据自己的节奏练一练啊,根据自己的节奏练一练。嗳,左右各九个,左右各做九个。自己练!
嗳,根据自己的要求啊,因为你自己定住自己知道。嗳,别人不知道。你先问问自己,头定住了没有?这个手的方向定住没有,后脚的方向定住没有,你先自己问自己,不用问我,呵呵呵呵,嗳。
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