白鹤亮翅共三个动作
1、合住左胯，定在前后四点，用右胯里的劲退步，两胳膊往左下方插，两手拇指往外翻，两肘往丹田合
2、用脚后跟把右胯拉过来，同时左胯微微往里合，四个点还是正的
3、左胯一合把腿拉上来再开，左手正圈出，在右眉角45度，左手反圈落下，在膝盖上方，两胳膊肘手成弧形，头肩胯都落在后脚跟上，前脚掌点地