晨练讲解:所有的动作都有不动点,都有根,不能双重,要分阴阳。
1.如何走坤三段,小腿和脚动,上身特别是丹田没有上下左右的停顿感。
2.45度很重要。
上午课:
基本功,重要2点:关于站法:除拧毛巾两个脚是平的外,提水,正反拳,六封四闭,都是后角脚掌着力,而且合的时候要有合的动作,不能只开不合。第二点,转身不转头和眼睛!身体和头要中正,眼睛不得斜视,3.一定含胸(含胸的同时不曲背)同时前胯蹬地而且最重要的是立身要中正(此时站法对了,才能做到敛臀,从而中正)—动作做到位之后气就会下来!身体会中正。气能感觉到沉到丹田上或命门上的感觉。这是今天最大的收货!练会了才能敛臀,力量才能贯穿到脚下,以前力气容易在胯部打结(推手时就验证到了)
另昨天晚上推手:1.要有节奏感,用自己的节奏,打乱自己的节奏。不能一直像初学者一样纠缠或抱着(甚至为了进去可以用一只手揽对方的脖子,一抓,如果没有位置马上推开,如果有位置马上转!2.找到了打弯腰低头的人的常见动作(见推手视频,今晚推手训练弥足珍贵)
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