James Strider教练讲解 “拧毛巾”：
两脚开立一肩稍宽，屈膝站稳，力在脚后；中轴不动，全身力收至丹田。（以右侧为例）
1.右肩下沉，不可前后晃动；
2.收（夹）肘往中心线上靠，感受劲往另一侧脚后沉下去。”X”形力；
3.右肘开，出手；
4.左手出，右手收归腰侧。