陈中华老师2019年八月阳朔实用拳法讲座视频集。 讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:阳朔陈中华太极馆

视频文字转换：湖北荆州文豪

这叫劲路，你没有劲路你就和人一顶是不行的。好好看，你看一会儿让他们休息，你们上去试。这个都不使劲，你们好好看。哎，好好好，可以了，进，进腿没事，哎好，不要动不要动，就抓住，不要动。你看我，你现在这样吧！你这样，唉，对对对，然后呢，这个地方一边大一边小，不是，这边伸，这边落。哎，对对对！哎，好了！就是你慢慢找这个地方。

哎，那一定的，你要这样的话，那这边就这样。哎好，这一做这个的时候把腿往里一靠。哎对，别碰它，一靠，这就基本上行了，它一落他就倒了。

就是不要顶，让他转过去。嗯，好，走，你试啊！这顶他一下，然后呢，再往这靠，唉，好好好，然后往这伸手，伸到这的时候，这个地方往下一落，这个地方下去，哎好好好。

可以了，可以了，不要动。这个地方过来碰他就行了，碰他就倒了。

哎，不要动可以了，这个地方碰上他就行了，哎，碰上，然后一转腰，他这已经倒了。他做动作的时候都不用力。

你看我给你试它，这是一种什么感觉？你推我，你试。这是正常的，但是你试，你试，他找这个劲。唉就找这个劲嘛。你看他有劲，你看他没有了，慢慢就会找这个劲了。哎好，你这别动，你这浪费了，你这一动别动，只走自己，然后他和他再转，往他身上转，再转，哎不不不，伸手，但是一边伸，这一边往这靠，唉，这才有用，然后他往上一挑，他往下一落，哎，对对对，有了。你做动作做大了，那劲都滑跑了。你看，你看滑跑了，就是一到这来，我已经挂满了，是不是已经没空了？你看。

你过来看，到这儿，你看我先推他，他这一顶的时候，我这过来了，过来之后，你看他到这来了，这就行了。

唉，劲大了，再来，哎好，哎，这不应该是你做，应该是你做，你做，没事，继续做，不是，你得让他推你，就这的时候，你把它填下来，把他伸到这来，顺着我走，这么走哎，好好，他推多少，你来多少。到这吧，你看。这不是叫顺吗？这是一个瞬劲。你看你走，你试，你看。唉，顺，都是顺，你随便推，你推我，你试，你看已经顺着你过来了，你看。你顶上他就有劲了，你不顶他哪来的劲？你看。你推我，你试，你推吧！嗯，对，有劲吧。好，你回去再重新推，你试，你看没有劲吧。顶上才有得劲吧。你试，是不是有劲了？你看还有吗？是吧。

你看你推我你试，这不是有劲吗？但你试，你看，试出来了吧？

你撑着我，你试，有劲吧，带你看没有了。

……

这么个力吧，但是你看，到了最后的时候，你看，一到这来，你试，用的时候是这个动作，唉，你看，他一过来，一到这来你看，这一盘就可以了。这一到这来，你看，要打这儿，可以打直的，你看，一到这来，你看。

让他倒的时候，你看，我一到这来，你看到这来，他推着没事，你把手放我手上，轻轻的，你看，你在这扶一扶你看，他没有用，就在这的时候，他往回一个劲，你试，就是你看，没有问题吧，但是他回一个劲你试。

韩瑞教练:我们讲一讲这个第一式金刚捣锥。就是我们这个初练啊，先把这个动作按照1234，也不用去研究这个复杂的理论，就是先把身体的每个部位知道先干什么，就可以了。这是练动作。第一个动作呢，叫做金刚捣锥。

首先呢两个脚之间的距离，像我们初学，可以稍微宽一点，比肩膀稍微宽一点，膝盖撑开一要职，头要顶起来，但是肩要往下沉，沉下去，先看，光看就行，听完之后我们再练。身体从头到脚，有一个立轴，这个轴呢，始终是正的，这是一，站好了。

第一呢，起式，两个手没有任何多余的动作，直接伸起来就可以了，直接伸手，伸的时候，两个手在一条线上，右手的拇指放在胸部中间的这个位置，左手呢，微微往下合一下，有点斜，右手呢，是往这个方向，这是预备式。

二的时候呢，中间这条线不变，转肘，左肘往里合，合在腰上同时，到这个右脚后跟然后转，转的时候右手往外一推，这个时候呢，两个手，一个手心朝上，一个手心朝下，这是二。

三的时候呢，重心调整到右腿，右腿这个时候呢，脚后跟蹬在地上，定住，定住一动不动。上面一动不动。

四，把腿拉上去，拉上去的时候呢，用这个胯，两个胯之间往里，收到腰上，他始终是带着劲练，这个时候呢，它实际上是有一个整劲，不能散，不能松，这是四。

五的时候呢，左脚尖，先变脚后跟，然后用这个后腿，后面这个胯往下铲，铲出的时候这个力在这个脚后跟蹬住，然后左脚后跟踩出，产出的时候两个手动作不变，微微含着往里合，合在这个位置，这是五。

六的时候呢，蹬后脚重心平移，就是从底下这个位置，把底下拉开，档要撑开，撑开之后呢，形成一个中马步，脚后跟和脚趾头都要抓住地上，这个时候呢，这个步子是很稳的，这是六。

七的时候呢，回手，开右手，开右手的时候，这个右手腕子一定要伸直，但是这个肘不能伸直，两个手之间定住，从身体中中线这个位置，从里边拉开，这是七。

八的时候呢，右手定住回肘，回轴的时候呢，不能回手，不能这么回，定住手腕子，然后胳膊肘往里合，一直合在腰上，和在么上定住一动不动，左脚微微一摆，这个时候呢，前脚后跟钉住轴也要定住，钉在地上一样，然后肘把他拉上来，这是八。

九的时候呢，手定住，手定住呢，肘肩胯，需要这三个点的配合，合肘沉肩填胯，这个时候，肘一定要领起来，然后再提膝，膝盖提起来，然后落脚，落脚的时候脚后跟往下蹬，落的时候呢，这个轴往下打，不是这么直接落手，用这个肘领着往下走，然后又全落在左手上方，不止呢，还是和刚才准备的时候一样的，比肩膀稍微宽一点，这是第一式金刚捣锥。