陈旭教练讲，假设身前双方抓住一根木棍，或虚拟一条直线!

上步出手练习步骤1，双手抓住木棍；2，上步跟后步，整个身体下沉，走凹弧形，似流水一样贴近木棍，木棍保持不动；3，只出手，其他一切不动，出手时注意中指领劲与肩成线！然后陈老师对此又做了详细讲解与示范,肘一定与胯相合，出手时力从胯顶出！