陈中华老师2019年十月江苏东台实用拳法讲座视频。 讲解: 陈中华 片长: 8 分钟 语言:中文 年代: 2016 难度:1/5 地点:江苏东台
视频文字转换:天津葛明
陈旭教练:开始了啊,刚才陈老师讲了,讲了我们这个,第一个动作要练习开胯。就是从今往后呢,就是我们第一个任务就是把这胯给打开它。嗯,然后呢,我们在做基本功的时候呢,要特别加上我们这个开胯这个动作。就是今天早晨我们晨练的时候也练了一会啊。就是我们,要做的时候呢。
要把这个胯的,就是这个叫注意力要加强。就是做动作的时候呢,都是从开胯做出来的。就开胯我们身体才会旋转,会这个,旋转出来的时候,才会有一个轴。就第一个动作我们先把这个,你们的右手伸出来。我们保持在这个位置上。把右手伸出来。这个手,整个我们这个,整个这个手肩都保持不动。
然后从胯这个位置开始,这么旋转出来。啊,就是先动作对错好坏先不要管啊。就先按照这个要求,就是开胯这个要求。腿定在这个地上。把我们膝盖给定在一个固定的地方,都可以。就是先练这个开胯。开胯。先把这个胯单独去练他。啊,用胯来做它。定住膝盖啊,顶住膝盖。
要注意的是什么呢。就是我们要做动作的时候,这个腿。看我的大腿,看我大腿。啊,不要这么起来了啊。不要这么起来。不要这么起来。它要这样,它是方向,相反的方向。去旋转,他是这样旋转的。啊,最终它是这样旋转的。啊,这个大腿是,为了固定他和这个大腿的肌肉他会微微的往后旋转。
啊,这样。他是这样转的。啊,如果同时,同步了。他开不了胯。啊。一定要注意啊。一定要注意,我们大腿这个位置。开胯,开胯,开胯,开胯。开胯。好,换另外一个方向。啊,这是这个拧毛巾啊,就在正前正后上开胯这个动作。啊,其他六封四闭。提水。都是在斜的四十五度上做这个动作。都是一样的啊。啊,拧毛巾,提水,六封四闭都是一类的动作。
好, 手腕子,我们先把手腕子伸开它。就刚才一个同学讲的这个手腕子什么状态。手腕子这个地方要直要正。这个不要这个折它。啊,一定要直它。肘保持在这里,肩也要合在这个身上。然后下个动作就是用胯这个地方开始做动作。
别往前走。他一定是在这个竖线。就是我们可以假设这个地方有个棍子。从这个肩穿到我们这胯上去了。他就不能是这样的动作。他只能是这个肩落在胯里面去。啊,肩是不能往前去的啊。他只能保留在原地。啊,基本上我们这个练我们这个实用拳法的。基本上头都非常正了。因为我们一开始要求就是,这个头要正。它没有头上这个来回扭动的这个动作。
基本上头上的要求已经做得非常好了。下一步呢,再往下练。就是这个肩给定住它。他不能往前。不能往前送肩。就是任何拳种里面,这个肩都是不能往前送的。啊,他一定是肩要与胯向合。肩去找胯去。他就在这条竖线上找,他没有这个前后找的。啊,先这样练一练。试一试。肩不能往前找啊。先把这个手定在这个肩上。啊,但是也别这么别扭了啊。不要这样。往下找但是这个头要定住。不能这么偏了。这个腰呢,这个腰这个位置也不能这么偏了。啊,他还要保持竖直。它要竖直往下走。
先不要按照提水这个动作要求。先把这个摆正他。前胯高后胯低。就是把这个前跨微微往上提。后胯落下去,这样。啊,一个手呢掐在我们大腿上。你可以往下一点。往下一点就靠近我们膝盖一点。啊,也不用完全放在膝盖上。因为你放在膝盖上的话,你的身体就偏了。
就保持不动的情况下。往下放一点。要就是尽量保持住你的膝盖,还有你大腿。这根骨头保持不动。然后另外一个手呢。放在你的躯干上,身体上。啊,就放你腰这个位置。就可以了。就是这个。你前手把你的腿往后翻。往后拉。唉。就是为了保持他不动。它会做旋转的动作。他就往后拉。啊,然后另外一个手呢。扶着你的躯干,往相反的方向,转。
你现在呢,你的这个叫。就是注意力放在你的胯这个位置,不是放在你大腿上。不是那里。把你的注意力放在你的胯这个位置。现在做的时候这个肩,尽量别转他,别晃他,别晃这个肩,啊,这个肩还保持在原来这个位置。肩一个定住,膝盖定住。就是走这个中间。胯。这是方法。这是不是具体,提水这个动作。不要往上啊,不要往上这么提。
啊,就是这个。这个地方假设劈开一刀,是两边这么。唉,像合叶一样这么开啊。就是上一次讲座时候和这个力是往后用。但是最后的效果他是这么打开了。这平着这么开。不要放在这条线上去。啊,先这么平着这么开。先别往上,相别往上。先别往上提。先别往上了。看到吧。这往上了。我们这次呢,主要是练平着这么开。平着开啊。平着开。
像合叶一样平着这么打开啊。它不要这么往上提。啊,先平着开。另外一个手呢,放在你躯干上。好抓住它。好,这么开它。
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水平方向开胯。
陈旭师兄讲的非常好,按照步骤去练。开胯,旋转、不动、肩与胯合,定住中轴。