陈中华老师改拳视频。
讲解: 陈中华   片长: 23 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：山东五莲王桂秀

师父：开始，你这个手走的可以，就是整个身体跑了，你这个走到这都很好，就是身体跑了。再做，已经跑了，你过去的习惯，你看一看，你站着，你看看我怎么做的，我先模仿你怎么走的，你到这儿吧，你走的时候你是这么走的，它跑到这儿来了，我们这个就在这里。

你看，就这么自己转下去，里面这么开，你看这里拧着吗？不就走这儿来了，你再试，这一次你可能做不到位，没关系，看了以后，给你这个视频你照着。嗯，好，走，哎，你看这儿跑了，这儿不允许你走，这儿也不允许跑。嗯，走，哎，就这个感觉。你试，哎，走肘，这个慢慢里面就撑开了，就要把这个胯撑开嘛。

好，哎，可以可以，停，停，停在这里不要动。开始这儿还差了一大块，哎，这才正起来。走，不要动，先别动，先别动，回来，你伸手就行，哎，伸完再这么做，好，上，嗯，可以可以，嗯，这个不动。你到这边来吧，你别这么动，直接这么起就行了，好，不要动，不要动，你试一下，这儿也别动，你是动着走的，哎，不动了。

这一根棍，只是把它一挑就行，你别动，你又动了，就一下，你又动了，我告诉你，你试一试，你扶着我这儿，你看着，就这么个劲儿就行了。你现在是，这叫动，你那也是动，它就这么起就行了，杠杆嘛，你使上点劲，你试，嗯，你看这叫跑了，现在就是它一动，你试，它就挑起来了。嗯，它很简单那样，嗯，好，你别转，别转，我给你拿着你转一转，别使劲，别使劲，别动，我给你做一下。

我给你做，你别动，你别动，我给你做，嗯，就是这里面转了，你转了外面就没劲了，嗯，好，再回去，这个压在这，会了吧？它也同时做，只做这两个地方，哎，你动了，它是自己动了，跑了，转的你又动了，哎，你看，你又动了，不动啊，它自己，我给你动，你这儿紧了，你试，你又紧了，你看你这儿一直在动。

你别动，它就这么起来了，是不是一直没有变化，你这你老是这么使劲，哎，这边我给你拿着，你试，这就起来了，就是这个，你现在试一下。哎，不要动了，好，好，定住不动，定住，你别松，放在那，然后就是肘，你试，你试，有了吧，不一样了吧。里面什么都没有，它就起来了。

你拿着棍子敲东西是不动的，走，这儿可以往下落，好，好，有了，嗯，到这里来，你往我身上顶着，哎，顶的太大了，到处松了吧，你这一走，你这没满，直着往这走，你试。往这走，别说直着走，好，好。这就行了，一动也别动，转到这里来，伸，它每一个小位置，它的动作里是不一样的，都是这么样，不是大致的走，走一下到这里来，它就这么走一下，哎，再重新做一遍。

好，这个有了，起来，哎，不是提起来，是这么样，好，再高，再高点，哎，可以了。开始平着往这走，哎，你看你推了，哎，你这动了，平着走，你又动了，你看你推我，我告诉你平着走是什么意思，这就是动了，推了推了，你试，有了。试，有了，是吧。

学员：嗯，师父，有了吧，满满的。

师父：然后它再自传。

学员：对。

师父：然后它再起，是不是整个过程里面你按着要求它就没有顶着的地方。其实早上的课，里面讲的割角嘛，都割完了什么也没有了，这个不要做动作，就这么起来就行，很简单，不是平着走，它就是这么样，嗯，对，我给你找个东西你看一看。我们现在，你看就行了，必须有这个动作，这就是你的肘。

你有这些动作，你看，这就完事了。你那，这些地方，都有动作，我这里没有。嗯，可以可以，起到手比肘高，就可以做下一个动作。这个一定别出肘，它就是一张纸，平着，你看你转了，平着，哎，就这意思，很小，大了，太大了，你多少一做，哎，有了，然后微微一伸，好，自转，自转就可以开肩。不要动，不要动，在这儿哈，开肩我告诉你是什么意思。你轻轻的，我给你把指头放在这里，开肩就是这么个意思。这儿开，试出来了吧。

学员：嗯。

师父：不是顶着，你看已经到这里来了，开开肩你看，不要开肘，只开肩。哎，对了，你试，它呢，这时候，手往上伸，你试，是不是扩展的很大啊。

学员：哦。

师父：你是四面八方撑起来了。

学员：对对。

师父：这个也跟着撑起来了，好，就这么个过程。哎，不要动不要动，再微微一开，在这个时候，它的手是往下走，它的手往往往上走，它是往外出一块，哎，好。转大了，再来，在这转厉害了，在这，好，好，往前顶，还没够，哎，好，然后你看，它就在这。好，不要动，和刚才一样，先别动，你的手没碰到我，别动，就碰到我就行。

别推，就把手放在这，哎，明白了，就这个动作，我每一次说动作，这儿吧，你别推，这不有了嘛，顺着我往外伸。哎，你看你往我身上推了，顺着我往外伸，对，就这个时候，微微向下沉，是不是大了，它没有小的，没有顶的地方它才变大了。这对了，然后收肘，再一次，哎，动作对了。再重新做一次，就是不是动了，还是少了，你看着我，基本上对，但还是大了，再看，别着急，里面大外面小啊，刚才还是这样，嗯，好，走，使劲转，哎，就这个意思。

这个时候你看，使劲往下落，哎，你不要动，你就碰着我，不要动，自转，往下转，哎，不不不，别推，往下转，哎，你看，又跑了，使劲了，你顺着我的身体转，你看你又跑了，又顶了。这个劲，我给你试试，什么样，你手扶着我，你看，它跑了，顶了顶了，你试，它就顺着嗯哼。

学员：哦。

师父：没离开你吧，也没推你吧。但是就把你错了位了。

学员：对对，站不住了。

师父：你看你顶了，抽回去，这不没顶嘛。就是这个东西，不能改，就这么个感觉。你变大，变大也就这感觉。不能有一个地方推，也不能有一个地方离开。你看你转，这里离开了，就不行了，一这样顶了也不行了，就是这个东西，放大它，所以你这一转，就得往下落，放大，你别往我身上落，自己落，然后你再转。你试，大了吧。你别转厉害了，一点，不不不，还大了，一点儿，然后再落，你试，是不是慢慢，又转厉害了，一直在顶着我，我的地方，就是一点儿一点儿地调。

往这，好，上来上来，好，可以，一二三，好。这个地方平着就行，好，嗯，好。哎，不要动不要动，这是弯的，不要动，你看看是不是在图里（对摄像）（摄像：是）。好，走，哎，这很好，哎走，哎，这个地方动作是对的但不够大，为什么，你看，我在这儿吧，转，你拉我了，只转，你试是不是我进来了。

学员：哦。

师父：落空吗，它有转它，我进来了吧，进来你往我身上靠，对了，往我身上靠。你又推了，又推了，推了。回去回去，再回去，哎，对，就在这儿吧。你反复体会这个感受。不是不是，体会这个感受别动，放在这，放在这，就在这位置，会这个感受，好了，做任何东西的时候，这个感受不能丢了，就是这个东西，它只能变大变小。给你举个例子，你往后再收，它变小了吧，你往外出，这又顶了，往外出，往外出一点儿，然后胯落一点儿，出一点儿再落一点儿，是不是越来越大，没有顶的地方。

学员：对。

师父：厉害了，这里顶了，顶了怎么办，胯再落，又顶了，再伸，又不顶了，是不是又不顶了。

学员：嗯。

师父：就这个东西你找到了，对方就摸不到你了。

学员：嗯。

师父：很细吧，它做的很好的时候动作就叫吸，你看你拿着我你试，两只手，一只手拿这儿，它一般都是这么做动作。

学员：嗯。

师父：这个时候你推我你试，顶了吧。

学员：嗯。

师父：你看松了吧。

学员：是。

师父：挤进来。

学员：哦，还没使劲来。

师父：它就正好一样。

学员：真难啊这个。

师父：它就是所有的动作都是这个感觉，你看我进来了，满满的，碰了你三个点，这儿一点，这儿一点，这儿一点。这三点有了，你往我身上转的时候，我刚才说了步骤了，不行，你顶了，不不，你这个肘，只落肘，哎，这有了，然后肘一顶，再落胯，再往外伸。你试，有点儿了吧，你试出来了吧。

非常耐心，你这一天听课，你自己听，你做快了，你做多了，大家都忍不住，你就是做的太大，不管有什么样，它一点儿一点儿地调嘛，好，转上来，哎，一样了啊。你别动，你看，它没有吧，怎么办，在这个地方，别动它，我微微压着，你别动，头顶着，就这一点吧，压多少，你肘往下沉多少，哎，好了。然后你伸手指头，哎，你试，是不是有了，然后胯往我身上来，不不，胯放在这别动，不是肩。

你看你现在胯往我身上是什么样，你看，别推，这样，哎，你试，这不有劲了吗。把胯转过来，肩不对，肩得回去，肩得回去。不是这样，肩得回去，哎，好了好了，别动，放在那里。这个位置你试试，是不是在你的后脚跟上。

学员：对对。

师父：再往后，不用怕，往后躺，你试，是不是这么个感觉。

学员：对对。

师父：你狠劲儿松吧，但是你是不是很实在。

学员：对。

师父：到了哪儿了？你看到了这儿，你怎么做动作，好像很实在，好像坐在椅子上一样。好，不是和刚才一样，可以可以，收回去，停。这一个呢，它是一高一低，走，别动，这是你记着，这是正圈，这是反圈。你看，只要这样，是正的，这要这样，是反的。正圈任何时候手指头不能低于肘，正圈不能在这，；反圈任何时候，不能高于肘，反圈都是这样的。

学员：我再做一个。

师父：你看，这是正圈吧，下一个反圈，它在底下，正圈的动作它就在这儿，哎，好，你看，这个可以使劲下，正圈，肘使劲下没事，可以了，不要低头，就在这，我告诉你怎么个做法，它还得弯，就在这儿吧，身体一定正，手到我身上来，胯往上提，哎，你看，你提了肩了，提胯落肩，哎，有点儿了，就这个动作，你反复这么练，整天这么练，就是它的很长很长时间，肩落下去，胯提起来点，等这两个有了这个关系的时候，你看打人都是这样的，我给你试一试，好，你起来吧，自己抱着，哎，多少大点，我给你试试这个位置，我一说提的时候，你都这么起了，你看上面的下去了。

学员：啊？

师父：它有这么个劲儿吧，你不习惯，就得回去整天这么练，好，到这儿了，然后是搂膝拗步，先完成，好，好，出手，做的不错，现在我告诉你步骤。你来看着我怎么做，我给你分开步骤，这么一收肘，一转身，到了45°了，就这么个动作，做完之后，一动不动了，怎么办，不动然后再收，撤回来，一定不是这么撤的。通过这个步骤，你弯腰了，哎，好，整个胳膊一撤，定在那个地方再撤步，是撤后脚，撤是撤的后脚。

学员：撤后脚？

师父：前脚跟着拖回来，并且把它脱干什么呢，肘发力的时候，咚定住它，哎，好，很好，可以可以，哎，你看早上讲的那个东西你肩做动作了，做动作就是在晃，你看我。这不是做完了吗，你做了动作，它以后，你到这里来，直接这么转就行，好，好，好一点儿了，还有，走，好，好，先立起来，别使劲。不是这样过来吗，立好了先放了这，然后，你立它定住了，自己耷拉下来就行了。从这开始，错了错了，退了。

学员：错了脚，这个肩不起。

师父：哎，可以可以，起来，手别动就上步，哎，又早了。在这儿先停好了，这不是都停好了，别跟着往下看，反了，然后往这转。可以，好，你再回去重新转，这就是你转胳膊，对了，走，穿出去，好好，撤脚不要动，好，你转的时候这儿，对了，同时你这儿也得做这个动作，哎，对了，胯调过来，你不的话本身就别扭着，冲到后脚跟，再来，落肩，往后点，你看我，它不是在这你落了地，是往后脚跟，现在是这么顶了。

学员：对。

师父：哎，好，再上，好好，高了，这个给你说，说了很多次了，走就这么高，走，好。是觉得很难受吧，实际上等你看录像这个很正，不的话，又往天上去了。走，好，可以，这个地方又弯腰，再往后，力还在这里吧，这不是很稳嘛。落得时候不要动，把它伸出去，哎，对，在那儿然后落下就是。这几个地方记住了吧，先复习然后做你记那几个重要的点，然后再看看录像，就是第一到这儿你弯着的。

学员：这个圈一个高一个低。

师父：哎，是。

学员：还有这一个。

师父：就是这个肩你落下去之后这两个要练，这个你再多练，你扶着我这里，再扶着底下，你试，就这么个感觉，你每天这么练。

学员：这个真难啊。

师父：你可以小一点。

学员：我看你这个胯一提就上来了，我死活学不会。

师父：它一起它一落，两个缩短距离。

学员：这个真难。

师父：你记住这个，哎，有了，有感觉了吧，是这样，然后就这么想，哎，你别推啊，你退脚不能退这儿，你把手放这，感觉一下，你看推了吧。

学员：嗯。

师父：你顶住不退，哎，你试，你试，有了吧。

学员：有了。

师父：如果不够大的话，我先一放松，脚再往后退半步，你再试，是不是就大了。你以后你学会就这么退，这么退，当然了，会使对方不知道你怎么样，你看着一伸出去，前边不知道，前边也定了，走，把脚迈回去，不要动了，好。王凯你过去，把你的脚放在她后面脚，这个地板太滑了，你放在这就行了，不用管了。我推你的时候，你肩别顶就行了，哎，肩别顶只后退，哎，你试，就这个意思。你试，是吧。

学员：嗯。

师父：就这个劲儿。

学员：对。

师父：因为它这个劲儿是不可抗拒的，你拿一根棍子顶上，我没法和它试谁劲儿大谁劲儿小，这样能练出功夫来。两个方向，只要有一个部位你扶着我这儿，扶我这儿就行了，它这就不叫转，这叫晃，它只要是转了，就是这样的，功夫也是这样的。第三个就是，转到一定程度，里面转空了，它俩就顶上了，我们都是为了两头顶，将来你看你碰我哪儿都行。你看你碰这儿吧，这个手和脚，你看现在没对上，没转出来，这一转它和脚顶上了，你使出来了，都和脚对着，因为它这儿，但是晃了就不对了，就是手和脚对着。

学员：对对。

师父：就按着这个方法，就是螺丝啊，那个螺丝你对好，你拧的时候，不是抓着后面吗，就和前面对上了，对不上就一晃一晃的，就这么个原理。