陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

陈老师：你这一条线，唉，就转。好。唉，他还是转了手。

学员：转手了。

陈老师：你转了手，不要动啊。往这转。唉，对。这个还得在这。唉，不要拉手。就是拉肘。唉，在这。唉，对。你这个手有力啊。不是，你这个手这么拉了。你走到这你试，你就拉不动了。你在拉。是吧，你再拉你试。是不是，你放出去。唉，对对。在这吧。只是转你的腰。不是转腰。不是。

学员：转腰。

陈老师：唉对。对，这个好。一开始你很难受，肘上没有力了。将来这个部位转。你否则话就是手上的劲儿。他有一个过程。在你逼着他不使劲儿的时候，有段时间特别难受。不允许你用这块肌肉了。听懂了吧。唉，用的是这的劲儿吧。把他转到这来。你看你又动了它了。

看懂了吧，就你有这个劲儿。唉，嗯？不是两个人都得这样。你这个他拉厉害了，你一松手她怎么办。他还能回家么。这个手这么抓着。这个手这么抓。对。这就抓住了。这他怎么拉都行了。他最多拉过去。他伸不出手来。好不要动。再回来。好走。

走。可以了。这样了，不能动了啊。这个不要动。不要动啊。我给你走。走他。你这个胯，唉，不要动这。只走胯。唉，对了。这很难受。但是你不要用胳膊了。你胳膊死了，你看到这来死了吧。他是胯走的。一定别加力。唉，就是下一步，把这个力出来。你不要肩上就不要了。唉。啊，不要动。不要动，转它。唉，这个你死了。

唉，好。不要动。这个时候你再转胯，他就跟过来了。唉，你看是不是过来了。这就叫，这就叫调了位了。调到这来你就顺了。刚才你是憋着的。他一过来就顺了。唉，是不是顺了。他就没有别的了。你过去你在这。这里面堵着，一到这来他顺了。唉，这一点很重要。你来吧，你来。唉，后腿再往后。

平着平着。唉，不是。那么平。唉。走。这个你收的不对。唉，把肘放这边。那肘往这边唉对，再放。唉，不要动不要动，再走。停住，不要动。不要动啊。转腰。唉对，这就顺了。你刚才你肘你放这边你试。唉，转腰。唉。所以他这就叫先顺过劲来对。这不就使上了。是不是劲现在在底下了。

你这个肘不过去，劲是在上面的。所以收肘这个动作非常重要。你收不到位，就是没调过来。没调过来在使劲儿是憋着。唉，你感受一下。这个你也得这样。你也得打上结。打上结把它拉到这来。拉这。好，然后这个手放这。这个手。唉。这个就牢了。走。唉，好。他不能动了，它再往这走。难受吧。

这个时候不要动了。手扶着它。自己手扶着。只转它。唉，抓这两边吧。你转转腰你试，他憋着劲了。他得转，转了之后。这个力在这了。唉，力得转到这拉。放在这，放在这。不动吧。唉对。唉，将来手上的劲儿是脚上蹬的。试出来了吧。手一动也不动。你看到这不动了啊。就这个地方蹬。唉。在这。但是你得转。唉对，你试。

到最后得连的这。练大腿。跟人推手使用大腿往地上蹬的。手上没有东西，有感觉了吧。你越来越这越放松。他就不使劲儿了。都是腿上的劲儿。唉，你扶着它，他不动。然后你也别拉。就是一动也别动。你看。好好，扶住。再拉。停。你看啊。这样吧。你只是做这个。劲在这。唉，并且往地上蹬。你看是怎么蹬的。

你看我啊。一开始你这么蹬，蹬脚后跟。唉对。劲在这。唉，将来脚不用动了。你这个体会不错。唉，这个就是把那个关转过来了。他一开始憋着劲儿。你们推手的时候，都憋着。你们看这个动作在这看啊。现在你走吧。你这样他憋着这个劲儿。但一到这来之后，它不憋劲儿了。

它过去呢，你做对了你觉着不对。现在呢，明白过来你就试出来了。到这来你看。抓着这。你拧腰你试。你拧腰。憋着劲儿吧。肘过来你试。唉，再转。他在这。他自然就过来了。它收的时候不使劲儿，就是调东西。对了以后，你看在这。在这你试。你蹬。他这个劲儿是不是一点也没有啊。全在脚底下了。

学员：必须把手。

陈老师：他必须要。

学员：收到之后再过来。

陈老师：唉对。全是腰上的。唉，不要动。只动腰。唉。不是这个力。感觉出来吧。这个你回去，把那一头。你在家里面找个地方捆上。你每天拉就行了。把自己里面这些筋都拉开了。是吧。拉。唉，可以。唉，动作可以，走。唉，停。走。停这不允许动了。把他。这不动。走。难受吧。好不要动了。转这，往下蹲一下。唉好。

再来练它。练这。再来。过来，起来。唉，就这。不要动了啊。转。回去，唉，不要回去，不要回这。只是这转。你的力就这边。这扶着。回来，就是，一回。啊啊啊。这不能动啊。好，回，啊不要动。放在这。一好，回，二。就只练这个屁股。所以他将来就是这个胯，这个地方蹬脚。你试，试出来了吧。

唉，反复练。反复练。一直它会了。好，收。唉，好。手，你就扶着。你把他，不要使劲儿。起来。这个手呢，放这。唉，把主了啊。不要动。就是拉着走。唉好。停，好，不要动。再拉。求反复练这个里面。唉，是不是这个里面往脚上蹬。这个地方往脚上蹬。是这么个劲儿。

这个就调整一下。这不使劲儿。一点不能使劲儿。啊。唉好。唉，就把这个地方得练的一万下练出来。唉，就是这屁股往这顶就行。唉。是它顶着脚后跟。唉，收，唉，可以了。他一动不动啊。把头抬起来。不动抬起来。唉好。可以了。转胯。这个力。这不要动。这一动不动。跟着转。力都在这，再回。唉。力在这。唉好。到最后就把这一块儿练出来。

唉，走。好。唉唉唉，不要用上力。走。不要动。过来过来。把住，用这个手把它抬起来。好，不要动了啊。一动也不动。转这就行了。唉。你得一动不动。唉。一块儿力在这。懂了吧。好，好。停。这地方不动，这个手扶着。唉。好。啊。你在这。拉。好，放松。再来一次。好。这个地方往下蹬。把脚抬起来。唉好。这样把蹬。

唉。力在这。上面就是被动的。所有的力都在这。你底下死吧。你抓住他试。好放这。唉好。啊，不要太大。这个收回来。可以了。然后这不允许动了。放底下。手放底下。放底下。唉。翻上来。不用使劲儿。不用使劲儿放松。放上来。

好。就这了，手扶着。不允许动了啊。好。唉。使劲儿往下蹬。把脚尖抬起来。蹬脚后跟。唉对。这它出来的劲儿。是吧。你现在不习惯吧。将来劲儿全在这。唉，你不要正着。斜着。不是。平着。平着。好。好，不要动。不要动。不要动。这个手放这。把他，不要不要不要。这边不允许动啊。不允许动。唉，不允许动。在这。

难受吧。不要动啊。它转腰。唉，这边不要动。只转腰。唉对。只转腰这别动。劲是在这出来的。上面不要动不要动。不要动，你看我。看啊。