陈中华老师2019年十月12日周末在广东中山古镇的实用拳法讲座视频。谢岳军主办，陈旭助理。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:中山陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：你们到这边来。我用这个手，他是右手，他习惯。往这边看。往这边往这边。主要的这个动作，他比过去好多了。但是呢，你看他这是顶的。试出来了吧。他这两个点在顶着。这个不能顶着。你，唉，你看。他往前顶了，你们这个明白的。你到这来你看。你不是大夫么。你看。只要我这一碰他这两个点。一直向往前来。

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你看啊。走。唉。可以了。可以了。他这劲儿不一样了。就这两点定住了。他就不一样了。唉好。但他还是在动。要干什么呢。我要给你们重复上万次，定住不要动。啊，它不要动。啊，他不要反应。这个很难很难。因为要调整里面的动作。里面的肌肉。就是把这个地方，展开。你们一定要记着每一个字，是展开。不是推开。

不是拉开。就把他展开。走。唉，就这个意思。他这个展，你轻轻的。我因为堵你堵的力很小。你轻轻往前。这么一伸。你试。他到脚后跟了吧。因为你这个脚后跟你不舒服，他头就像晃。因为底下一不舒服，上面要调整。就是不调整。他就往脚里面去。我们这个人做动作，他到不了脚底的原因就是。脚底下只要和地一吃力，他上面一定要晃一下调整了。

所以我们要慢慢的。慢慢的一吃力，觉着不好但是老师说了不能动头。那就不动。这个脚底下再使点劲儿，在使点劲儿。一开始他一定晃。一开始的时候这个脚上只要有点力，他这就相应的就调了。就这个。你明白了吧。

学员：明白。

陈老师：你试一下。啊。唉。你还是推了。就是我感到有劲儿了。你就把这一开就行。唉，可以可以。好。现在我试一试这一遍我不说了。我看看你做的怎么样。可以了。唉。这就行了。那个，再，谁再来。艾瑞。唉。嗯。你再来。等一等啊。唉。回去回去。唉。好好好。好。你这已经紧了。唉。放松不要紧。还不行。不要动，不要动啊。

要在这个位置上。你不要动。啊。什么也别动。我给你试。你看在这个位置上，你试。是不是我推的你的肘啊。你刚才那个手在这。我推不着肘。我推的，它力就在这了。所以你伸直了。可以了，走。走吧。唉。你顶我了，你们在边上看到了吧。他没往前推，他往上推了。你们看这个，这一个，这一段。你再试。他起来了。你看到了吧。

知道为什么了吧。你们记着这就是我们练拳啊，实际上你不要去看道理，这个道理啊。一岁的小孩一听就会了，但你身上做不到没有用。我们所有的人，他有一个毛病。这个毛病就是和眼看齐。他这个手在这。他是往这着的，他的标准在这。他不知不觉的这个手就往上走。这个眼呢，在你生活中一直是标准。因为你所有的东西，都是看到什么。

你看，我这么看你。我如果手在这。我以为是这样的。实际上我要是伸手，就是按照手的要求伸。大家都有这个东西。所以你不要管眼了。往上伸，你得从新调整到什么伸。就是从这个地方往外伸，不是和这条线对。唉，你现在试。不一样了吧。但你手弯了一下。你自己知道吧。嗯，走。唉，又起来了。你们看到了吧。他起来了。好几厘米。唉，还起来了。唉，往前走。还起来了。唉。还起来了。又起来了。

很难受这个。唉。走，往前走。还起来了。你往前伸。唉。唉你下去了。你这个手下去了，手脖子，手腕子还起来了。你就直着往前一伸。还起来了。还得往前伸。唉好。好。就这一伸正常的人得三十年。你现在看啊。你放在这不要动。这么微微一斜。但是斜了之后你还是这么走。这个只不过是个面。为什么呢，我要这么碰你。

你要直着的话。这不就顶上了。你这么样。但是你要走的时候就这么走。你看，我一到这来。你就往前一伸，唉唉。我过来。我碰着你，你就伸啊。你试。唉。这个还可以。还可以。伸。伸出去不要怕。伸出去。你没伸。伸唉，好。起来了。看到了吧。伸，唉。斜了。往这斜了。你伸到这来，唉他过来了。你看到身体过来了吧。你就伸出去。就这么一点。你就行了。我就要这么一点。好，下一个同学。

唉，你这个地方，再回来。准备好。好。再弯，弯弯弯。还没准备好。你在这。这就行了、唉，好。好。好走。嗯，好一点了，再来。这个让你深的原因啊就是，他这有一条线你得找着了。你还没找着那条线。还得伸。唉。再伸，嗯好。你看这他得在这。不要动了。不要动啊。我给，唉，你不要动。我给你调。他的在这。唉。现在你不要动。

你不要动。你不要动啊。唉。你看你身体不知不觉的他往前走。你站在那。我推你你不要反应，他在你身上会有一个感觉，但你不要反应。唉。你松了不行。你不要松。唉好。好。好。好。轻轻的啊。你试。有了吧。头顶起来，唉。你别动啊。顶的时候你胸出来了。唉，好好好。好好。是不是在你后脚上啊。

学员：对。

陈老师：我就用了，就是手指这么大的力，他就到后脚跟去了。我们这个太极拳练的是这个。劲越大，他越堵死了。就把它打开他进去了就行了。到了后脚就行了。所以你看。这样你这么一伸。他到了后脚就行了。唉，好。你现在伸一伸。你转了。伸。唉。你这个地方动了。你别动就是伸一下。好，有了。你自己感到了吧。

是不是还没开始已经过去了。就要求前面不变方向情况下，到了脚后跟就赢了。就是我们要求就是这个东西。你呢。刚才自己做的时候转的太大。你看。你看，你这个这条线才出了这么一点你就已经转这么多了。转过了。他就又跑了。你记着这一点。目的啊，是跟一交手的时候，你看。他在脚后跟就行了。他绝对不是为了让他发生任何别的变化。

明白了吧。你试。唉，你往前走了。唉好好，唉。好好好。这个非常好。感到了吧。感到了没有。

学员：直接到脚上。

陈老师：唉。就行了。就交手的时候一定到了脚就结束了。唉。你也做这个。好。同卫平。嗯。好。好。唉，停。做完他，好。做完之后，我给你调整完啊。他要在这，这就可以了。唉，你从开始你自己怎么开始。开始的位置我们是不管的，因为你用的时候在生活中你不知道哪个位置。你从这也可以。你从这也可以，你看你的从这的话，你这么一做，这就是开始。但到最后你定在这就行了。

不要动。不要动啊。肩再下，不不，不是这边，这个肩再，唉好。这边再重新开一下。唉，你看，我给你一开它肩上来了。唉好，好。开，唉可以了。把头回去。唉好。好，好了，好了，好了。不要动不要动啊，你别管我推你啊。你别顶啊，唉，你在那。但是这条中线要顶住，中线顶住了。试，是不是在脚上啊，别往前来。

唉好，好。就这样。你结束的时候要在这。现在再开始，唉好。可以，走。唉，很好。唉很好。再回去，你看啊。唉，你，唉唉别使劲儿别使劲儿，我也没使劲儿。唉，你走就是了。闭上眼，别管我。你这别转，别转。走就是了。唉。好好，好好。是不是有劲儿啊。你试一试这个劲儿。有劲儿吧。唉。身上只要动了。，使了劲儿了。就没劲儿了。

因为我们呢，这个太极拳练的是个什么呢。这个这没写。我顺便的给加东西。但没加，我没讲的。加进去，你记住就行了。以后他会有的。我们练的是个静态的力，静。就什么意思啊，椅子的力，你看他又不动，他什么也没有。你一坐，他不怕你。这个太极拳指的是这个。就在这个静力上，怎么打人啊。

把这个椅子这个面上，你钉上个钉子，倒着。他上去一坐。第一，他这个椅子不晃。第二这一座，钉子到你屁股里去了。他这么打人。唉，还一个方法。这个椅子呢。你看，他是一样。但实际上她微微斜一点。斜了这一点，上面再抹上油。你去一座，刷就下去了。太极拳都是这个东西。他没有这个使上劲儿打人的。

就给你看上去正的，世界他偏一点。看上去很结实，实际上他也结实。但是面是滑的。没做主。他是这种东西。你把握住这个东西，我们练拳就有了方法了。要否则话，你老想用力。到最后打不过人家整天打那个木头，木头桩子。他上边用力，又练的皮又粗。太极没有这个东西。唉，好。你看。唉，唉唉好。好好好。你看，很好。

唉，最近练了是吧。练没练，没练啊。

学员：好久没练。

陈老师：好久没练，你看吧。这没练反而提高了。这个。