陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：今天晚上我们学习正圈啊，正圈分为三个步骤，第一个是收肘，这个收肘里边有很多这个要求啊。第二是转腰，非常简单，就是每次讲都是讲这个东西。第三是出手。
嗳，这个第一个收肘啊，我们要确定一点是什么呢？就是我们的小臂，这个地方要伸直它，就是手腕这个地方要伸直，嗳，这点要，第1是明确这个小臂上，小臂到手指尖啊，这个地方要是一条线，这个地方是这样。第2是小臂直。
第二个是收肘的位置。这个位置是非常关键的啊，别的不关键，这个当然别的也很关键，这个小臂直很关键。第二就是收肘的时候，这个肘到哪个地方去。这个是非常关键的。
然后转腰。这个还有啊，一会儿我们再说。啊，这个先记住这两点非常重要。再就是转腰。转腰，到底什么是转腰？我们要搞明白，第二个到底什么是转腰啊？
有很多时候就是我们在做好之后，转腰的时候我们不知道怎么转腰，就师父说这个腰领劲，我们开始就不会了。我们把这个什么是转腰搞明白。
这三、出手的时候呢，和后胯有关系。出手的就手往外出的时候胯往后落，主要是这个我们有之前的基础了，然后我们再讲这个课就非常简单了，就是我们之前讲的就是个铁笼子，还记得吧？铁笼子，包括我们这个叫轴承，不是就是叫合页、合页。
就是那个腰那个点，就是我们这个，你看这是腰这一圈儿啊，腰这一圈是这么站着啊，这腰这一圈在这里。这是这个平，中间就是我们命门啊，旁边就是这两个东西了，那两个合页啊，那两个合页。
就什么是点，它最少是两条线能组成个点是不是啊？两条线相交能组成个点，是不是啊？要不然它就是一条线，它上面没有点，或者它都是由点组成，它不知是哪个点。两条线一相交，中间就是一个点了。就是我们记住这个点，和这个点非常关键。
第一个小臂要直，第二是收肘呢，这个力要对着这个地方去，就在这条线和这条线的交叉点上。别的地方不行，就是对的，只有这么一个，只有这么一个嗳，我们简单这个举个例子，举个例子，什么例子呢？
就是如果说这个地方有个圆筒，一横一竖，中间一个坐标，中间那个点呢，就从这样从上天上往下看啊，这个地方这个坐标是圆心，就是我们这个地方就是个圆心啊，就是这个地方，就是那个圆筒，从上边儿看这个，这里边有个一横一竖啊。
如果说这个肘收到外边的话，我们可以想象一下这个肘收的这个地方，是不是它自己推跑了？它自己推转了。我们要怎么做呢，它正好要顶着这个直径上，就是直径的圆心差不多，就是从那个圆心开始，它是这个有个角度，有个角度。
它顶上之后，它顶不跑它。能明白吧，就如果说它是非常灵活的，这个中间有个轴，然后前面这外边是一个大圆，圆上一个轴承，它能转，你顶偏了就转了这个腰，能明白吧？
就是它第一个收肘的时候要正好对上它，啊，就像我们打台球一样，这个中间这个台球和这个台球啪一对，啪一对，这麽对的，它是非常正的对，能明白吧？嗳，你对不准它就跑了，能明白吧？
就是这个，我们身体这个地方是个就比如说一个台球的那个小球吧，这个地方轴它是一条或者说一个，这个就是打台球那个杆子吧，它过来正好正对着它打，它不能打偏了，能明白吧？你打台球你打偏了这个球它打不正吗？嗳，我们收肘要做到这个效果。
嗳，然后呢，我们这个今天上午讲了合页那个地方啊，就是中间那个真不动吗？我们只收到它这个地方就行了，收到这个点上，它一横一竖让它真不动。就这在第一个动作啊，第一个收到这个位置，它第一个收到这个位置上去。
它收到这个位置是不行的。它必须要收，收到那个点上去，它要使劲往外开，使劲往外开，它也使劲开，它是这麽样对着。
它能，这个肘、这个手指尖肘，它能对着后边那个点上，它是这么收的。它不能在这里收，不能在这里收。在这个地方，非常别扭啊，但是它是有效的。
就收肘的位置，要搞明白它。第一个就是收肘，力在轴上。手指尖儿到肘它是一条线，然后连到那个就刚才讲的这个位置上，它收过来。嗳，合页那个交叉点上。
一横一竖啊，右边就往右边左边管左边啊，就我们先连在这个位置上。嗳，这是第一个，就收肘的位置非常关键。
小臂直、位置，然后再做这个收肘的动作。收回来了，能明白吧？这第一个啊第一个。
第二个是转腰，转腰，这个比较难，也比较，但是我讲完了它就非常简单了。嗳，我们要记住这个规律，规律是只有一个啊，就是我们说这个腰实际上是就已经讲完了，就提水、六封四闭都是讲的腰。
腰裆胯，它是一个整体，它不能说单独拿出个腰来，它是一个整体，动就是一块儿动。嗳，就是我们这个腰呢，实际上指的是丹田，实际上是指的丹田。丹田领劲或者是腰领劲都行。
丹田领劲，丹田只有一个方向使劲儿，大家知道是哪里吗？就是往这个地方使劲儿，就是我们说这个转腰的时候，你看，这一收收回来了之后，说腰领劲，不是说腰带这个地方这么走，能明白吧？
说腰领劲，不是说这个腰往这走。说腰领劲，腰只会一个方向走。说它的时候它只会一个地方使劲儿。
学员：就肚脐眼后边那个…
陈教练：嗳，它不是。它就是肚脐眼这个里边一寸的位置，它只是往后顶，它到这个位置它是往后顶，它是往后顶的。这是腰领劲。
就是你这个车它只能往这开，不是车了，就是这个功能，这个东西的功能，它只能往这走，它说它领劲它就往那走，它不是说乱走去了，能明白吧？它只有一个东西，就它往里使劲。
就第一个收肘收回来了，第二动作的时候在做的时候呢，就是手指尖、肘，还有后背那个点，它是这不一条线了吗？它在收回肘，它已经连上了，连上之后用它领劲的时候它不能断开。
就是你看它断了，这个手、肘，还那个点断开了，这三个123，3个点，一个都在一条线上啊，收回来之后，用这个腰领，它就往后走，往后走，它往后去顶，往后顶，转腰转腰转腰，往后顶，转腰是什么呢？
就是今天上午给你演示这个拧毛巾的动，它就是这么转下去了。它是这样转下去了，和前胯有关系，和后胯没有关系，就收回来，它这个腰领劲往后顶，往后顶，从那个合页往这翻，往这翻往这翻，它是这样的动作。这个手指尖、肘，还有后面这个点要对上。
嗳，这个点可以去对后边儿那个点，就是它从这个位置可以，原先是收肘收到这个位置上啊，它在转腰的时候，它从那个点能转化到这个点上去。就肘上对着这个点，因为它往里转了，它在这个地方这么走的时候，它不算丢劲。
它肚子，在这个最核心的地方它不算丢劲，因为这个地方不动的，它就在这个轴上，它在从这轴到这个轴这个位置，它都是一样的。嗳，然后，它是这样，第一个收回来，第二个动作的时候，丹田领劲往里顶，它从这个位置顶着后边儿，从这个右边合页到那个右前脚脚后跟儿去了，到那儿去了，它是到那里去了。
然后下个动作呢，还是守住这个笼子，它从这个笼子里边儿，这么走，就走这边这个合页，这么走的时候它这么出去了。三个动作，嗳，出手的手领劲儿，然后后胯往后落，往后翻往下落，三个动作完成了，出手的时候，手脚对开。
后脚啊对开，这个转腰是丹田领劲儿。嗳，前胯开，开前胯啊。就是我们的右胯，刚才我演示的。后脚对开，开后胯，最后手脚对开开后胯。这个前胯就锁在这个地方不动了，就是腰里边完成了这么个动作，又完成了这么个动作。
嗳，手里边就是完成了收肘，手肘三个点对上：手指尖、肘尖，还有后边这个命门这个点，不是命门，就是合页上那个点。对上了，对上之后它一直没断开你看。它这个地方领劲它一直没断开。
嗳，然后这个肘可以用你的大脑去控制它，它调到后边那个地方去了，它从后边这个地方这么旋转下去了，又这么出手了，这回明白一点了吧？