听指令，还要看老师是怎么做的。
正圈儿，收肘，转腰时蹬脚后跟与脚前掌都可，出手蹬后脚。
双推手，转腰，手上要封住。
心法，知道动作是怎么回事儿，与动作配上。
一块钢板或钢棍，不会动，只能转它。
僵劲儿是最重要的，没有僵劲儿，什么也没有。
身上练的非常硬，转的非常溜，一对儿阴阳非常难找。
身体是一百块儿钢，练的一下都焊成一块儿，一下又成为一百块儿，一下三块儿，一下又一百块儿，一百块儿的组合，整个宇宙。
一万块石头加一不是一，是一万零一，洪老师说，加一不是一，不管多少加一，力是六百磅，加一是六百零一磅。
封住一根棍儿，到脚后跟。
一块约30×30厘米的木板，厚约两厘米，在4条边的其中一条边的中间按上一个图钉，把图钉的一侧向下放到桌子上竖直垂直于桌子，从上面使劲儿按住图钉对面那条边，往下按，然后再转，以图钉处左右中线为轴；把木板上下翻转180度，图钉一侧向上，再从上往下按木板使劲儿的按，然后转就会发现，要想让木板转就不能使劲儿，要使劲儿按住了就转不动。
脚尖儿拉到鼻子上，膝盖不能直。
脚尖使劲儿拉，后跟才能碰地；要想胳膊转，手指要伸直，要想腿转，脚尖儿要弯曲，反着。
拦擦衣，铲出腿脚尖使劲儿绷，让膝盖处没空隙，绷的小腿肚都疼。
丹田一转就看到腰了，膝，肘在丹田上挂着，做错了就是僵尸，不是丹田领，散的。
加一个东西，加的时候不改变形状；能不改变结构，不改变形状能动；型变大了，没改结构不叫动，没改形状都可，改形状了不可；气球由小变大，小三角形变成大三角形都是。