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主讲: 陈中华片长: 69 分钟难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

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“陈中华1级教练员课2-20211022″在线视频

主题：拦擦衣

a:视频70分00秒，太极拳的一点正史及实用拳法的起源，拦檫衣的正确解读

b:视频17分41秒，老师从两个角度演示正圈动作，因为手没有摆动，从一个角度看不到手在动，其实动作本身是很大的

c:视频19分50秒，老师用一个香蕉来演示“挖”（正圈）

d:视频28分00秒，外家拳和内家拳的区别，练太极拳错误的发心

e:视频55分22秒，内家拳的打击效果当时是没有体现的，打死两个人

f:视频66分50秒，实用拳法的手永远不能往回走，中轴永远不晃只能转

1、理性和感性兼具的人才能练好太极 2、“懒扎衣‘’的叫法是不对的，应该是“拦檫衣”，古代文人写拳，理论和实际有很大脱节，现在需要返璞归真。3、只有往技击方向练才能身体健康甚至长寿，想要练太极健身而后有点功夫的想法是错误的，可能身体越练越差，功夫也没有，这个理念第一次听说，应该是有道理的。

2021-10-22笔记

1、第二式拦擦衣
拦擦衣：5个动作，1234是主要，5是调整。关键词叫挖，挖（窟窿）
动作要点：
①身体中轴不动（左右），要转
②肘定住手起来，（稍向左转向上）开。（小马兴面朝前）
③收肘和铲出同时进行（关键）手不回：不过中线，正圈。“挖”。后手翻过来（搭肘部）（定式面朝前）
④过度动作落脚，出手，定式45度方向
⑤有不平整的一放松到位.

2、固定住，然后才有动作，
3、练拳知道用法，带着意念去练拳。在这个意念下做出来的动作有太极拳的美。没有意念打出来是舞蹈的美。
4、陈氏拳动作特点：
拳练三个东西，直线打一个洞，打断、撕下一块肉来，一定身上要练出这三个东西。
4、太极拳的真正的动作，真正练的是功夫，它的效果就是健身。只有有了这两方面的东西才叫我们说这是真东西。
5、真正学动作的要点，一定要知道用法。

拦擦衣要点：
1.身体中轴不要动，要转。
2.肘定住，手起来
3.收肘和铲出同时进行，不回手。挖出来一块。

练太极应该以技击为出发点，这样才能练出太极的美。

1.太极拳有两种东西：一种是模糊的体验，一种是精准的动作，两种都要有。
2.太极拳是内家拳，外面看不见。
3.在接触对方时挖出来一块，不是绕对方一圈。
4.太极拳练三个东西：直线动作打一个洞；对接撕下一块肉；横打断胳。
5.太极拳做对了，一定有一个副作用。
6.练技术的人最后得到美。
7.练拳要知道用法。
8.两手不交叉，不过中线，不过界。
9.中轴不能晃，只能转。
10.手永远在前面，手永远不回头。

学习了第二式拦擦衣，分五个动作
太极拳真正练的是功夫，副作用是健身，技术能变成美就是太极，每件事情都有不同的要求，太极拳的要点是用法，所有太极拳的动作都是一样的，标准不一样，实用拳法手永远不回头。

20211022
1.拦擦衣：
拦是拦截之意，擦是衣服摩擦之声。一共5动，5是最后放松一下。
注意：最后的第5动是辅助动作，1-4是正规动作，我们练拳不能把最后的调整动作变成主力。
2.练拳身上练出三个东西：打一个洞，打成两截，撕下一块肉来。
3.太极拳的美是意念到位之后，做出来的动作；如果没有这种意念，打出来是舞蹈的美。
任何事情真正的效果都是和一开始做的没有关系的。所以太极拳一开始练的是功夫，最后的效果就是健身。
4.手不能越过中线，手永远不能过界。一旦过界，肩就会别住。
5.中轴不能晃，只能转。
6.手永远不能往回走，永远在前面。手若往后一走，门户大开。与人交手，身上可以做动作，手不能撤。