主讲: 陈中华 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买2021年9月至2022年八月陈中华1级教练员课2周五晚上20:00直播教学回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- 镰刀-骨干20210305花絮 (强烈推荐)
- 吃住劲再转-转和晃的差别2009香港 (强烈推荐)
- "陈中华4级教练员课-20210708"在线视频购买 (强烈推荐)
- "陈中华4级教练员课-20210715"在线视频购买 (强烈推荐)
2021年12月3日陈中华老师讲座笔记：
1，一个马车，一个马拉着一个车，一定是马在前，车在后，一般人给倒置了。
2，看学读东西，第一层意思是娱乐活动，让人感兴趣，属于欺骗活动，太极叫做引进入空。
3，所有的推手只是碰一个点，不能离开叫接手，立刻再碰一个点，这第二点让对方没感觉危险和重要，其实已经给对方设了规矩和限制。二点成一线，第三点是脚膝盖下盘，再去碰一点，已经让对方站在悬崖峭壁上的。
4，复习松沉，船上的锚沉在海底，固定不动，给船拴住，船不走了就沉，但船在海上漂着就松。
5，实用拳法是先有实，实有了虚自然就有了。例子如神仙索，空中找实l。在复杂的推手中，一直在找实，在空中一点找到实了，身体就不倒了，这叫高手妙手。云手就是抓住空中一点，脚在空中飘着。上面实下面虚。如果脚底下实了，推手时上不了，高手都是提一口气。跟高手推手，能摸着地方全是虚的，摸不着的地方全是实的，能把脚底下的一点变成空中一点。
6，太极初学方法就是模仿，不要想太多。
7，搂膝拗步六个动作。右手往左转开腋窝儿，左手顺势向后。再翻过来，左手转大圈儿在前，右手在后。身体上身不动，向前迈步变矮，落下。左手弯钩儿放在膝盖，右肘受到肋骨。左手领着伸出去，同时，右手从膻中血位置钻孔处挤出去，最后放松平衡。
1.六封四闲：两臂撑满成弓形状，腋窝打开。2.白鹤亮翅：右胯填满竖起坐下来，左脚虚步点地，两肘左右公转打开，压右肩下沉。3.转右肘出右手在前，左手在后。压左肩大臂抡起来左肘在前，翻左手在前。4.右胯填满竖起下压上步，身子是直的不能弯腰。5.压右肩翻转收腰胯，左肩往中线靠压肘下沉左手变勾手放在内膝盖上，右胯带着肘手放在胸前。6.左肘勾手从膝盖过提起，右肘手合着劲手中指领劲打开。7.两臂打开后各关节合住放松肩下沉。
一.看东西是一个娱乐活动，总结出是欺骗活动，是学术，就像引进落空，引你进来上当，沒有好坏之说，它本身就是一回事。我们学习就是让你看，目的是让你感兴趣。二.所有的交手都是碰一个点，也叫接手，同时在不变的变化下再碰第二个点，二点成一线让对方不知道，其实不知道是不可能的，里面有个扣，是对方认为不重要而不知道。人生也如此。三.不起眼的东西，就是自律，记住只要对方碰我，就给对方加一个点，让它没分出维来，下一个动作利用脚或者膝盖在下面碰对方，一定让对方不知道，因为你已经通过这三个点让对方不能动了。四.戴拳套不能比，因为违反了太极拳原则。五.松沉，没有深刻理解前最好不用这个词，实用拳法这个感觉不是找的，所有东西都有两面，方法是掌握1或2，就是虚实，只要会实的，虚的也自然会，同样如果会了虚的实的也会了，实用拳法先有实。我们只学实的东西，虚的自然有了。六.太极学习第一层一定要盲目的学习，就是模仿不要想太多了，就是规矩。七. 搂膝步6个动作1.右手往左转开腋窝，左手向后2.翻过来左手转大圈在前，右手在后3.身体中轴不动向前迈步，变矮落下去4.左手变勾放在膝盖，右手收肘到肋骨5.右手收回来领着从膻中穴挤出去，同时左手领着伸出去6.最后放松。
搂膝坳步
动作要领：接白鹤亮翅，
1，开右腋向中线转右肘，填右胯向左转，左臂开腋由下往后45度打开。
问题一，左手掌心朝上朝下？
缩少两腋之间的距离。
2、左肩外翻下沉转动，带动手臂由后经上转至中线屈肘，掌心朝内齐眉高，同时右臂由前经下向后侧45度打开，
问题二，这里右掌心朝上朝下？
3、提右胯下坐，重心落右腿，然后下压，左脚向左前方45度开步。
问题三，重心在哪？中间，还是偏左？
4、左肩下压开腋，用肩去找膝，中轴不变，可低头不可弯腰，然后左下垂至左膝内侧变勾，右肩下沉外翻带动手臂外转，再收肘于腰隙。5、左肩带动手臂绕膝抬起，填右胯，开右腋，向左转胯转右肘，蹬左脚，落左胯出右手。
问题三，4，5左右臂谁先谁后？什么时候是同时？
2021.12.3搂膝坳步
动作要领：1、接白鹤亮翅，开右腋右手肘动手不动，填右胯向左转，中轴不变，左臂开腋由下往后45度打开，掌心朝上，：缩少两腋之间的距离。2、左肩外翻下沉转动，带动手臂由后经上转至左前方屈肘，掌心朝内齐眉高，同时右臂由前经下向后侧45度打开，掌心朝上。3、提右腰下坐，重心落右脚上，然后右脚垂直下压，左脚向左前方45度开步重心偏左。4、左肩下压开腋，用肩去找膝，中轴不变，可俯身不可弯腰，然后左下垂至左膝内侧变勾，右肩下沉外翻带动手臂外转，再收肘于腰隙。5、左肩带动手臂绕膝抬起，填右胯，开右腋，向左转，蹬左脚，落左胯出右手。
易错动作：1、转肩时起肩 2、搂膝时中轴不正，肩不下压。
看东西第一是娱乐活动，通过娱乐活动里面有些东西吸引你的，重复带任务的去学习，会了才能看明白
所有的交手都是碰一个点，然后立刻再碰一个点，对方没有感觉到危险，不在意，这时两点已成一线了，规矩已经设立，之后在下盘去碰他，是加了第三个点，在三点之外再加一点，也可以是虚拟的，如咳嗽声。
实用拳法先有实，有实自然就有虚，不要去找虚。
云手：上面实的下面虚的，空中有实点，下面飘着走，相反就上不了步了。
学习的过程是一层一层的，先只模仿套路，盲目的学习，经过这个过程后老师就可以点拔。
动作学习：搂膝拗步，分六个动作，勾手后再搂膝，最后在膻中穴处两手向外挤出。
看、听、读等都属于娱乐活动=欺骗，假的东西才会传开。
提问老师是如何将人定住使人动不了的：交手时只碰一点，在对方不知道的情况下再碰第二点，对方不知道是以为不重要，再用膝盖或脚在下盘再加一点（感觉有点像踢足球时卡身位）对方就动不了了，这时哪怕手指头点一下，吹口气对方就站不住了。人生也是如此，多做不起眼的事。
实用拳法先要“实”，实到极致才有虚。
云手又称妙手，最后要练到上实下虚，像云飘在空中一样。
搂膝拗步六动，先变勾手再搂膝，出手要像全身钻针孔一样钻出去，膻中不动
看是娱乐，不等于会了，学步骤。
交手。1.接手，碰一点，这点不变；2.再碰第二点，和第一点成一线，限制，轨道，控制，但没有分维，对方认为不重要；3.通过膝盖和脚加一维，成三维，峭壁。
方法，学一，学实的，虚的自然会有。先有鸡/蛋，只是个想法，养鸡生蛋人和买蛋孵鸡人答案不一样，真实的。实用拳法先有实，只找实。一开始脚找实，最高境界头找实。神仙索，空中一点。云手，不在地上，飘着走，上实下虚，提一口气。妙手，关。学习/模仿-研究。点拨、拨拳。洪老师，只教方法不教理论。
搂膝拗步六动，变勾后搂膝。第五动，从里往外出，亶中不动。
1.看视频，会了才能看明白。
看的第一步，是“欺骗”活动（娱乐/感兴趣）。带着任务去看才是学。
2.推手的步骤。
（1）首先是碰上一个点，碰上了就不能离开了（对方动，就跟着他动），这叫接手。
（2）接着是在对方不知道的情况下，碰上第二个点。两个点成一线。对方的动作就有了限制（得顺着这条线）。
对方不知道，是因为对方不认为这个动作重要，没在意，所以他不知道。
（3）第三步，用脚或者膝盖在下盘碰上对手，再加一个点。先占住一个位置。
有个三个点后，对方实际已经不会动了，但他还不知道。
这个时候，咳嗽一声或是手指头一戳，对方就出去了。就如同，对方已经被放在悬崖边上，一回头他就紧张了，就会掉下去。
3.练太极拳的人带上拳套就败了。练了多年拳，从没带过拳套。如同模仿一个从来没做过的动作，那么就已经败了。
4.复习，松沉。沉是找到一个固定的实点不动了（如：锚在水底不动），松是找到实点后还能晃（如：船在水上还能漂）。
5.虚和实。会了实的，虚的自然会；会了虚的，实的也能会。
学拳时候不要在两个之间辩论。
实用拳法我们先练实。把实学会了，虚的自然也就有了。
虚实转换，太极拳的高级境界，推手时能能摸着的东西都是空的，没摸着的地方都是实的。
6.云手。把脚底下实点慢慢通过练拳变到了空中的一点，到了这个时候再练的拳叫云手。
提一口气，动作飘飘欲仙，这是云手的阶段。
7.学拳的步骤应该是一层一层的。
第一层，模仿套路，需要“盲目”地学习。不要去做研究，学习就只是模仿。
模仿好外形了，再往里面加量。等到一路打得滚瓜烂熟了，老师就可以点拨。
8.搂膝拗步。一共6个动作。
注意：第4动，是左手变勾再搂膝。
第5动，全身通过膻中穴这一个点，像挤牙膏一样挤出来。
1- 怎么看太极拳的视频？：从娱乐到学习。老师布置任务自己重复看完成任务才能用它们去学习。
2- 碰到一个点，再碰到一个点：只要碰到两个点就形成一条线。我们碰到对方的那个点（第二点），对方觉得不重要，推再往下进的时候，对方还是感觉不重要。那个时候手指头一点或者打喷嚏对方受不了了。
“重要的是别人看不见的”
问题1：实际上要分离（要分阴阳）才能让对方看不见自己在干嘛。碰的地方不动，其他的地方默默地调整。
3- 自由搏击挑战：自由搏击跟内家拳不一回事，内家拳者一戴手套就输了，因为他这样从来没练过。“他是突然模仿一个从来没练过的动作去”
4- 虚实分明：我们拳主要练“实”，一直都把实点找上来，这样最后能达到“云手”的境界，就是“手实实地在空中抓住虚无的东西”，无论如何对方动不了它们的。最后头也变实。也是“提一口气“的意思。
问题2：能不能说“空中有类似一个挂挂着头，让它非常实，非常稳定”的？
问题3：“真动不动”，能不能说“我不动，我找中心”(I don’t move，I find the center)
5- 盲目地学习，学习到老师能够点拨自己。
6- 白鹤亮翅：膻中穴不动，要“从一个很小的窟窿过出去”。
问题1：实际上要分离（要分阴阳）才能让对方看不见自己在干嘛。碰的地方不动，其他的地方默默地调整。
对方看不见你的动作，因为你的动作和他习惯的动作完全不一样。特别注意的一点是对方有期待的回馈。我们的动作没有他说期待的回馈，这会打乱他的所有日程。
问题2：能不能说“空中有类似一个钩挂着头，让它非常实，非常稳定”的？
是的。不动的地方要能做到真正的不动，就成了真的了。任何虚拟的东西只要能变成真的，或者说达到和真的一样的效果，就是=真的！
问题3：“真动不动”，能不能说“我不动，我找中心”(I don’t move，I find the center)
不是我找中心，而是我能真的任意选一点，让它不动，那一点就成了中心了！
5- 盲目地学习，学习到老师能够点拨自己。
【盲目】并不是普通意义的盲目，普通意义的盲目那是一件坏事，不可取。
我们这个【盲目】是特指的。具有特别的含义。是说放弃一切自己认为的，自己习惯的，在自己的舒适范围外，坚定地按照指令和要求去做。
收到了，感谢老师的回信！很有用的！Very useful！