主讲: 陈中华 片长: 72 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1、进步：一是上步，二是上步跟步，跟步了就可以退了。（原则）2、栏檫衣左手：所有的后手的动作都是大的，但是看不见，因为放在大的转子上。3、顺栏肘的力，是上身一动不动，上步，脚上的力。把脚练的像锤头一样。4、白蛇吐信：手没出，是腋窝里面搓了一下，同时腰微微转了一下，胯里面又搓了一下，看到动作大是上步了。5、内家外家:功能性的分，里面练的方法和外面练的方法的分，拳是不分得。
“从零开始”。22年本课“综合课”从零开始教。练拳也清零、重新开始。本课陈老师概述这套拳。
1、陈式太极拳实用拳法，是洪式太极拳。
2、实用拳法的传承：陈中华老师 洪均生 陈发科
3、陈式太极拳的风格特点：以内带外、从里面往外走的；保留了技击的作用。
4、实用拳法拳的内容：本课程（聊太极、综合课）的内容，是一路、一路的用法（理论层面）。
5、进退步，高中低架。陈式太极拳实用拳法，历史和技术研究，拳架和式名搭不上，有历史原因、洪均生宗师的个人原因。一个人年轻的时候、年老的时候体能和灵活性不一样，二路倒骑驴高踢腿，洪老师晚年教的时候是没有的，但是对陈老师说过，“这里有高腿”，所以陈老师教我们有这个高腿，陈老师的其他师兄是没有这个动作的。这是历史问题。洪均生宗师早年的拳架应该是很大、很低的，晚年了就高了、脚步也不动了。学拳分为练功的过程、功成的状态，是不一样的。作为学生，不能单纯以老师的最终结果作为模版，要复制老师，复制老师的练功过程。所以我们实用拳法的动作大。
6、大转子动作大，小转子动作小，齿轮箱。
7、corners开，上步。看起来动作大，其实手没动。白蛇吐信。局部的关节间，转搓捻拧，是“紧凑”。通过上步，显得很大。
8、站桩。和气功一样，非常新。在它们出现以前，有功夫的人怎么练的呢？另外，从传承上说，老师怎么教的，我们怎么练，老师没教的我们不练。
9、进退步拦擦衣，在实用拳法拳谱里已经改名六封四闭。在“陈式太极拳实用拳法一路分段式名”文章中，67式是六封四闭。在“陈式太极拳实用拳法一路（81式）式名”文章中，67式是进退步拦擦衣。有同学问到这个问题，陈老师说这也是他跟随洪老师学拳以来的一个疑问。是老师怎么教就怎么练，其它别管。