主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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拧大杆
人动作小，杆动作大。左手反圈右手正圈（左转身捣碓）。
肩不能跑，肩顶到手上去，不是顶到后边去。力是靠腰转出来的，肩不能有角，没有角的动作就叫撑开了，是里面往外通的，手不使劲。
螺丝转的时候，自身是不动的。
拉他的时候，后面是顶着的
炼成了，自己走小圈，别人走大圈，自己走里圈，别人走外圈
走走劲，是小动作，单一的
顺顺劲，是大动作，综合的
拧大杆，内在做动作，动作是“里面大外面小”，但是表现出的是“外面大、里面小”。主要动作是出手的一下，在6分20秒陈老师有演示。9分半老师演示如何做好这一下，撑（不是转、不是伸，是撑。转和伸是两个部分，合起来整体动作是撑）。
太极劲是“三合一”的劲。三个方向的劲合在一起。13分40秒到 15分。
转不改伸，伸来自转，合起来是“撑”，关键是肩（肩的后面）不跟身体的转一顺。49分，老师演示三个方向的力怎么在拧大杆这个动作里组合的，如何在对方起作用的。
左转身倒碓拧大杆的动作。躯干/腰的转驱动收肘和出手。三合一，三分力，躯干往下的，躯干往后转的，胳膊直着横向出去的。
网课笔记拧大杆：前手是做反圈回来，压肩开腋窝出手。左右的力是腰向后转的力，手上的力是转腰压肩下塌的合力。