主讲: 陈中华 片长: 61 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1.练习六封四闭，转，手不动，转的可能性就大了。本又把手转出去，手，实际上没有动作。腰肘齿轮啮合转出来的。腰转多少，手出多少。
2.大自然中转的地球太大了，你感觉不到他。人是动物是不会转的，只有变成机器才会转。机器没想法，不会有多余的动作出来。
3.棚劲，一出手，想到四面八方，把力量分成一百份，99份顶住对方，一份在丹田里，只有这一份可以转。手腕要定死，一动就断了（甚至可以说死了），主动权只有这个1，把这个①加到99上，力大无比。
4.一出手，全身都是紧的，不变形，力量不变，角度不变。用其他地方做动作
5.陀螺，平面上先自转，然后自转的力让它自身平面移动，转的越快，移动越大，但快到一定程度，它会一动不动，这三个都是太极的动作。
6.挂档，当胯能拉着肘走，就挂上了
7.转出来的力是不飘的。不转的是飘的，所有的移位都是转出来的。
不动，动\转。
几个转的“动”，是啮合的转。没有啮合的转是晃，本质已经不是转了（中心晃动了）
啮合的转，唯一变动的地方（切点）是真的动（也没动），其它都没动。
人是动物，是有自己动作的。这是练拳的难处。机械只有转，没有动。
胯和肘，肘和手。以斜行拗步和转身双推掌动作中，胯领肘的动作为例，手上的动作是被动的（没有动作）。胯领肘的时候腋窝是搓、手不动。
“自己会了、能做到了，就能看到别人做不到（啮合）的地方，就在他一晃的时候手指头一戳他，他自己就散了。”55分10秒陈老师说到“只要不是转出来的力，它是在空中飘着的”。飘着的是不着地的、是没有支撑的、是一戳就散的。
转。躯干/腰转，带动肘，腰和肘挂上档。陀螺，不转是不会走的。1.转的时候才会走；2.转多少走多少；3.转的速度很快的时候是不动的。用这个意念打十三式。