主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1.两手抱一块木板在胸前，上身成整体，用胯领身体动，不走肩，肩坐在胯上，中间标住，有个中，用丹田拧。身体固定成一个结构，动了这个地方，有个相反的地方它就动了，这就是力的传导。
2.动作要边开边转，要“过去”，过去这件事你们做不到。在对方最后倒地这一下可以碰对方，其他时候一定不要碰。引进落空就像陷阱。往前进的时候不碰对方，继续做，继续做，最后一碰对方就出去了，我们平常全是这个东西。动作一开一转，一开一转，但转大了，对方不倒，擦着对方的皮走只有到控制了对方51，就可以下手了。
练拳所有的推都是装的，为了过去，借他的反应围着他转
太极的功夫就是一搭手对方跑不了，太极拳像章鱼
观察门轴30年你会看到很多东西
剪刀就是太极的螺旋缠丝
太极抓住对方往自己身上拉，然后搅碎，不推。
one piece，一块，区块，把躯干硬起来。肩膀不乱动，和躯干在一块板里，上面的两个肩膀要坐在两个胯里。这块板要摽住（8:30左右老师让陈正安他们演示），用胯别肩。如果用软的一块（T恤）软的东西，别不到，摽不住。
老师接着说，软是另一层功夫（变形、改变结构），变形后、在新的形状下（一个扭转的面板、绞别的），硬化固定住，然后做“摽”、别，这是实际过程。
硬的才能传导（拧底下的胯、能别到上面的肩），软的没法传导。但是软的可以在用力之前改变好形状，形成绞别的形状。
也就是说，躯干要练两个方面：硬化，变形（适合的绞别）。
转身，肘打，肘在转的同时往外拉。关于“转着往外拉伸”可以参考蜗牛壳、斐波那契数列。31’17″老师的话：“我们做动作这就叫引进落空，所有的动作不能碰对方（不能推、抗），进的越深越好，进到最后一碰，对方就倒了。”碰早了不行，快碰上了还有一毫米这时候就是不要碰，绕着往里进（涉及到“擦着皮走”），进到最里面，然后一碰。
“在做动作的时候一定别推，要引进落空，围着对方转、绕、进去，最后一个小动作就行了”，老师让我们看一段视频，一推就在敌我之间产生了额空隙，不推绕着进去，就成功了。
擦着皮走，假装顶，实际不顶、转着绕着进去。不能抽手回来抡拳头，而是上去贴上、擦着皮走，一直粘着、缠着、转着。是蛇缠兔，章鱼抓猎物。
假装推不过。49’54″“有机会推他也不要去推，就等到最后这个陷阱完成了，让他自己一步进去就行了，能推过、有机会也不要推，来个别的人推不了了”。我们要练这个方法，这个理念，这个习惯，而不是胜负。因为胜负总是针对具体的人来说的（胜过甲不见得胜乙），而太极的动作一定胜过非太极的动作（和跟谁推都没有关系），我们要练习太极的动作。
老师让观察门轴和剪刀，我想到的是漩涡（抽水马桶的水涡）和蜗牛壳。老师最后用往外拉伸的转，做出的结果是把对方拉进漩涡里、装进蜗牛壳里。对我来说是转着往外伸、往外伸着转，做到对方身上是在水涡中越陷越深、越转越小，把对方从蜗牛壳开口中塞进去、转进去。