主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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开膻中的动作：
– 一个肘固定在墙上，另一个肘不固定在墙上，固定在空中。肩往下压，头往下压，膻中穴压开。两个脚也固定，可以固定在墙上。
– 肘不自己走，是头往下压给肘顶开。我们两个肘是被膻中穴压下去对开。
– 躯干往下的竖线变成横线。
我们所有的动作最后的目的都是像开膻中这个动作一样分开（分阴阳）。
笔记：开潭中穴，将身体靠在墙上，两肘低于两肩，两肘不动，头正直向下压，把两肘顶开。
开膻中穴
靠在墙上练，肘也靠墙上，头压肩，压到和肘一样平
肘不要下落，肘可以往两边（水平）（桌面上）微微开一点，胳膊和胸自己不要往外开
会有吭哧吭哧
门楔子，门楔子一进（头一落）门和地实了
想起来了经常讲的 ABC三角，B点下压，A和C在直线上走
这堂课陈老师讲一个重要模板内开，内开很重要，太极的找实、填胯、动作连接都要内开。陈老师讲解并指导大家演练了两肘不动、头下压带躯干将两肘对开，要有坑吃坑吃的感觉才对。好的练习方法有找人压头找感觉，找门框两肘撑上留一厘米空间挤下去。
1. 练习动作：把头压下，膻中穴内开，双肘顶出。
2. 注意要点：肘部不能动，用东西固定住（比如一边的肘顶住墙）。
3. 动作感受：头压下，身体下去，肘部不动，通过内开，把两肘顶出。因为有一侧的肘是固定的，能够感觉到力撑住，肘就会固定住，能够把力压出来。
4. 后续练习：找个门框，间距（99）略小于两肘展平距离（100）。身体下压，咔嚓一下子压过去。
开膻中动作练习：肘要固定，落实行动，不要像顶在墙上一样，一定要真顶在墙上，目的是膻中压着肘对开，方法是两个肘一定不要对开。
注意事项：侧面看肩肘纵向要在一条线上，肘别抬高，往后走一点，躯干往下压，压一点就压不动了，再下去都是假的，有一个死扣是下不去的，找一个门框，好比两肘对开，肩压到与肘齐平时距离是100，门框间距99，就差一点肩压不动的时候一狠心，一下顶翻过去。肩肘压平行的时候里面是有一根棍的，不能有空隙。