主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1、六封四闭：前面的可以向后，但是后面的部位（后膝盖、后脚）不能再向后，应如一扇墙；2、脚蹬=后墙，与对方接触时刻，脚蹬的力即可传到对方身上；3、在通道里面就会有劲，如手、肘再加另外中间一点。
02:43 压手腕 手放虎口，手指放松，手脙子别弯，往下一压的时候，正好借反作用力，把手指伸开，然后在空中试，离开桌子，还能练出那个劲，非常非常重要‼️拿一本书再试
07:10 先用桌子练，分阴阳，慢慢用书，用手
08:55 还可以倒过来练，把手上戴上一个很沉的手套，沙袋，他压的手动不了，然后就靠肘，把手顶起来；
10:40 找个气筒、水管刺水，找那种水在里面流，把水管顶的像蛇一样乱动的感觉，就是掤劲，水管刺水，水沿着一条弧线泚出去，只要一堵住水管，水瞬间就落地了，那个就是掤劲，持续不断，不停；可以用气棒来试；
15:27 一使劲就回来了
19:00李红撞墙
20:00 齐国强 反弹，反复练，找到那种撞到一点，反弹回去的感觉，慢慢的把身子离开，用后腿蹬地，两手划弧线，回来直着收回来，出去的时候略微划内凹弧线，开腋窝从上方回去；撞的时候是45°角，出去是另一个45°，需要含胸；
24:20 郭林 膝盖往下落
26:50 郝晓东 使劲儿蹦，离墙远一点。
28:20 贾正民 别自己加东西 转绳子，绳子自己飞起来了，但是不能动绳子；
32:45 对方不管什么体型 我都要和他配上
34:00起始点在脚上，第二点在后背上，第三点在手上，墙是一个标准
36:27 把身体碰到一个点，手臂是能动的，其他地方动不了，所以手就回来了，真好是一个圈
38:44 贾正民 肩膀压劲一定是顺着棍走的，“一木顶千金”
41:33 郭林 按下去不明显的方法，拿个棍子彪住手，手指头、肘、任何一点三点在一条线上，走就行了；
44:20 两只手只能走一点
45:30 辛亮找一个木棍做参考，手在木棍上走，长棍最好，练两只肘在木棍方向上，在一条直线上；走不了多远，需要开胸，开膻中
所谓功夫上身就是在没有特定环境或条件的情况下，仍能做出有效的动作。功夫上身是个长期的过程，找到适合的练习方法是促进实现的关键，今天老师教给大家两个练习方法，1是胳膊肘放桌子上压，让力反作用到手指。最好方法找一个沙袋手套，给手施加压力，逼迫用肘把手顶起来随意方向动作。2是身体（可以是腰部、臀部、背部）撞墙，起始点为脚，脚要蹬，第2点是身体，身体撞墙自然反弹回来时手借着劲出，以顺劲完成一个圆的一半。
在老师的指导下，我试着在做六封四闭时撞墙，这个体会让我有点感受到动作的力道是什么滋味，以前看到的象鞭子一样的弹抖劲也许也出自这种练习方式吧。
老师说通过撞墙，不断校准自己的工作，还可以弧形撞，脑子里想起刚开始学拳时老师发了一个有趣的不倒翁视频，那时还不知道怎么回事呢。我想这个过程需要自己用身体去体会、琢磨。