主讲: 何家伟 片长: 84 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆
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20220815基本动作特训班课上，何教练还讲了肩不动，收肘转腰出手时肩一直保持在胯上，肩胯一条线。
“正圈的过去、转腰”-何家伟基本动作特训班-20220815”，在这节课上，何教练讲了转腰的单式练习方法。定住两头动中间，定住两肩定住两膝，只动中间的腰，只转腰。胸是弧形，定住胸，胸保持不动，只转腰，用胯别开。何教练做转腰示范的时候，我们发现，我们根本看不到动作，就像什么也没做一样。但是何教练能看到我们的对错。按要求做对的时候，能别到胯，胯会做很大的动作。当腰向左转的时候，胯和胸虽然不动，但胯和胸是往右用力的。
今天的课上，我的转腰有突破，转腰跟以前不一样了，在何教练的指导下，把转腰这个概念放在了十三式里。当何教练告诉我做对了的时候，我的心情非常的喜悦。