主讲: 陈中华 片长: 40 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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学习笔记：1、定膝盖，定胯，定住大腿，上半身可以做转中轴，前后摆动等任何动作，这叫做松沉。把所有的力放在一点不动。如单杠运动。
2、推人时，一定收肘，贴进去，不可用手主动推，上面是合住。
被人推的部位随着对方的力转起来，走中轴，要与自己的主体分开，不要影响自己的主体。定住大腿骨。
要点
16点2l分至29.30分
杨泽雄同伙伴在陈老师指引下，演示膝胯定住，只动上身的推手要点。1.双手接触对方不能推，手只能拿着对方，肘尖必须朝下，手不能主动推，只能通过开肘来推。2，我们碰到对手，要脸一直对着对方。3，对方推时，不要全身跟着跑，只能推的地方随着，推一点给一点，随他转，留一点做动作，对方就败了。其他地方不要动，特别是胯以下要一动也不动。
这才上下分了阴阳。这才是太极的松沉，把力放到一点固定了，其他地方都可做动作，没有约束。
刘红报到
定住1点动其他
今天陈老师让我们体会定住胯及膝盖后，然后动腰以上的部位。
开始时不得其解，后看了杨泽雄的动作后，终于明白，原来此动作的要领是：
脚抓地不动，从而延申到膝盖定住不动，然后再填胯胯也定住不动，这样这三个点不动后形成一个稳定的结构后，这样再随便动上身也很稳定。
就像一个弹簧一端固定住，另一端随便动，动的幅度越大，所带来的劲就越大，正是有了胯以下部位的实，腰以上就变为虚，分虚实，就分了阴阳，第一次理解太极。
对了（定住一点其它不管）。按照这个道理练到身上。只按照今天的动作练（换了动作又不一样了），一直练到能掌握这点。