《“陈中华1级教练员课4班-20221013″在线视频购买》上有 2 条评论

1. 这节课时正好感冒，原还向教练请了假，后来看老师另发了链接，感觉有玄机，后头赶紧加入了，幸好没有错过重要内容：），这两节课收获大，解鹏兄问得好，许荣兄、付周峰兄答得好，老师最后的总结，微言大义，还是得多练，照规矩多练，这样功夫才能上身。这节课也改变了我的想法，原来想今年只练十三式，上完这两节课想还是应该往后练去。现将上课内容记录如下：
   00：08 老师让许荣兄分享参加多伦多线下学习感受，许荣说这次感受最深的是对三神器中的一根棍子有了体会，具体到身上，第一是从手腕到手指要形成一根棍子，掌根要有个支点，按在别人身上，这时如果能确实做到一根根子，手掌放平对方立刻就出去了，但我们的问题就是不能形成一根棍子，往往是一推掌根就动了。第二个是从肩到手指，可以形成一根棍子，如果形成一根棍子，一下可以把对方给别出去，但是难点在于不能用力，又不能不用力，不用力，结构不稳当，肌肉一用力，硬的硬软的软，他又破坏了结构，形不成一根棍（应该筋骨用力）。第三个棍子就更难了，是从脚下到手掌能形成一根棍子。另外练习撞墙时还有一个体会，就是身体后背往墙上一弹一弹时，关键是用反弹的力去撞击对方，是非常脆的力，而不是手的力去推对方。

   06：36 许荣同学对线上学习整体的最大感受是像老师说的一样要把自己变成木头人，老师说动哪就动哪，其他地方都不动，保持住结构。木头人既不会说话，也不会想，老师让动哪就动哪。只有这样，才能有真正的进步，否则的话都是自己瞎动瞎想的。

   10：29 老师让王建卫师兄也说说参加大青山线下活动的体会，建卫师兄说最大的一个体会是常说手腕上要像有一个箍箍住，做所有动作时都能保持里面在运动，实际这个位置没动。老师说这其实就是许荣同学说的手掌一根棍。

   13：05 就建卫师兄，许荣同学说的东西，老师给我们引申阐释了实质，老师说这个动作掌根是由我们肩肘手腕来固定的，一他确实是固定的，二他比手指头固定得好，所以做动作时容易做对，但问题在于，在跟人交手时，你的手碰着对方，对方在抵抗，对方的身体和你的手合在一起，比你的肩肘手腕子固定得厉害，所以这就是我们拳里的阴阳，他固定得厉害，你这个肩肘手腕子就固定不住了，所以你真正做的时候成了前面这手指头是固定住的，你一推把自己给推回来了，这个里面是这个东西。你自己练的时候你是固定住了，手指头是在空中，他很自由地走，走得都对，你手指头一碰对方，他正好相反了，你碰对方想推对方的时候对方一使劲，你身上的劲小，对方身上你不管抓哪他得拼命，并且你手指头是细的，劲小，他就回过来了，说的推不动人，做不到，他是这个原因。所以你练的时候，第一要有一个意念过程，这个过程就是你这么做的时候，你往外伸手指头的时候，一定要假设对方的抵抗，在手指头来了100斤，你的手腕和手肘往下一沉是500斤的力，他这样的话你反复练，他就把这个力调整过来了，调整过来他只有500斤的力到100斤的力上去走，你如果真正的实践中你不是这么练的，你推的时候他是500斤的力往你100斤的力上走，所以你一推就动了。所谓的意念就是，你这么练的时候，不管力多少，你一定分个阴阳，你分哪个地方的力大，你要永远感觉到你手腕子上的力大，他是往手上去的，力他就是这样，大力就是往小力上去的，就像充电一样。所以这个动作和很多别的动作是一个道理，力量大的就到力量小的地方去了，推人就是这样，你推墙上就蹦回来了，因为墙上的力量大，但要是你的力量大，那个墙就倒了。所以你在练的时候脑子里一定要想着这个事，不要机械地模仿这个动作，你得想这个力怎么走的，一直得这么想着，老师演示了动作，另一只手抓住手腕，两肘往下一沉，他（各位部位）是死的，他都死了之后只有手是活的，这一活一碰到东西，他往回蹦，蹦到你身上，你身上死死的像石头一样，他又回去了，所以就这样做的时候你手指头显得劲特别大，他的大是这个原因，他来回怎么走也走不到你身上去。

   17：52 老师让付周锋兄也谈谈感受，周锋同学说主要感受一是找实，怎么合到找实的位置；二是悬点，在空间中悬着个点来做动作；三是找腹部方块，加强开胯缝效果；四是练时手指要尽量撑开伸开；五是找竖力，比如收肘动作，假设空中有线把腕悬住，收肘时找腕部的竖力，另外找到竖力，推手时就不容易被推倒；六是学到的东西要慢慢往套路里加，还是要多练多开发身体。

   23：26 老师问别的同学有什么问题，解鹏同学问没推手、参加讲座，平时练的有没有对的东西，周锋同学说这次讲座讲了竖力，去推手之前不相信这个力，不知道有竖力，没推过手可能身上只有横力，竖力不容易体会，搭完手体会就深刻，刷新三观：），解鹏同学又问说觉得我们现在练的在套路自己以后的最错的东西是什么，周锋同学说推手时套路练的东西暂时用不上，就是对于新手，对于像我们－样练的时间不是很长，推手又少的同学们来说，在这个阶段，你和人一搭手都还是原来的习惯，不是拳里练的东西，练多了，推多了，竖力慢慢多了，别人推不倒你了，你再一合上，对方就倒了。解鹏同学又问说功夫上身了打拳和我们打拳的差异在哪？就是说一个是练拳时拳里有推手的东西，一个是练拳时还没有推手的东西，这个怎么分别出来？周锋同学说一是假如说我们有练不对或不会的地方，教练会看出来，并纠正或教学让我们加到拳里。二是练习时拳里有了东西，对手就不重要了，只对自己使劲，做成自己的动作就行了。谢鹏同学与周锋同学继续进行了交流，重点围绕在练时如何练对拳，周锋同学又总结了去过大青山之后练拳方面的收获，一是次数要多，二是架子要低，三是要拉开，四是找实守住腹部的实守住上身的型。

   40：20 老师让建卫师兄也说说，建卫师兄补充说找实守实可能打着打着就守丢了，有没有好的法子可以帮忙守住，周锋同学说了几点一是慢练，二是控制辐度。

   41：59 老师让许荣同学从自己角度来回答下解鹏同学的问题，许荣兄说理解平时练习和推手的差别是，我们平时练习练套路是自己和自己合住，自己身上找到动点不动点，每次知道什么地方是根棍子怎么动这根棍子，推手是用练拳练出来的一个球或是一个轮胎和对方合住，不是推倒对方，而是让对方合在自己的球里，让他随着我们的球动，练拳是内部合住，推手是外部合住，另外推手时候的感受有点像我们看到一只老虎，我们直觉反应肯定是拔腿就跑，就是推手是哪有劲就想用，但训练就是告诉你一扭头就完蛋了，老虎就扑上来把你咬死了，你要做的是很冷静地盯住他，保持不动，然后慢慢后退，这个特别违反人的本性和直觉，这是难点。解鹏兄又问去完讲座练拳有什么修改？许荣兄说主要知道了怎么合，练拳时要找到定的点。

   47：30 老师说我们听完一堂课后，你一定要把这堂课的内容，不管你会不会对不对，你想办法找人去讲，讲不到十次，你就会了，这个非常重要，就算你可能认为自己没听懂，这没关系，你就鹦鹉学舌一样的，你就去说这个东西。

   之后老师让我们班参加了下一堂课，把讨论的流程又走了一遍，中间还新加入其他同学的感觉讨论，老师最后进行了总结。

   这两节课，借徐敬鹏教练的话说这是一堂精彩的“学习方法课”和“教学方法课”，老师最后的总结，太好了，一天20遍套路，架子低些，是实实在在的，“拉开”、“合住”是虚指的，是动态变化的，我们要做的就是好好学好好练，以实求虚，化虚为实。

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2. 许荣的实践学习体会实用拳法练的三个东西：一根棍，一根绳子，一块石头。他演示手腕到手指形成一根棍，手腕有一个支点，手推出去时，一推时支点动了，就形成不了一根棍子了，第二根棍子从肩到手指，从肩到手指用力要沿一条直线伸出去。第三根棍子，从脚下到手掌。
   手推不动的问题：肩肘手固定合住了，手腕做支点，当手往外推时手碰到对方，手就成了支点，力量就反回来了。解决问题是在练的过程要有意念过程，手外伸时假设对方来了一百斤力你得想像肘往下一沉手指有五百斤力，就把力调整出来了。要不然对方力大我力小，就推回来了。力大是往力小的一方去，肘往下沉死死地手是活的，这一活身上是死死地手碰上力就又回去了，就显得手的劲特别大。
   付周峰讲的身上做动作要有竖力，中间中轴上下的竖力，手上收肘要有竖力。
   1多练套路
   2尽量低架
   3身体往开了练
   4守住丹田合住劲练

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