《“陈中华1级教练员课3班-20221019″在线视频购买》上有 2 条评论

1. 学习笔记：
   1.正圈：后脚竖起来，正起来，越正越好5往下一蹲。
   2.出手的时候，腰不要转：1分9秒-1分58秒
   3.陈老师演示腰转：2分02秒-4分43秒
   4.正圈的手、肘和肩在原地转：5分58秒-6分36秒
   5.正圈：转腰跟胳膊协调的同时，你的眼睛要看前方，目前手的前方，45度方向。头要死死的定住。
   6.8分35秒-12分05秒:前膝和后脚要像一根棍摽住，就前膝盖和后脚都定死了转腰。死死的一动不动。前膝盖、后膝盖和后脚三点定住只转腰。主要是胯上转。
   7.前膝、后膝和后脚不动的时候。你的丹田底下完全可以和两个大腿锁住。你转腰的时候，上下两节就分开了。你不的话还是连着的。
   8.陈老师演示：大腿定住丹田转（13分38秒-15分45秒）
   9.正圈出手：19分12秒-21分06秒（前手胸、肩下面一点与肘底下对开）
   10.正圈出手：前手与后脚顶上根棍。前手逆缠，同时后膝盖向后转，两者对开。（李红模版）
   11.陈老师演示正圈出手一根棍：25分57秒-27分49秒（后膝盖与前手不要有转，直着对开。躯干到丹田定住）
   12.（1）对开的时候，后胯不开。它开膝盖的时候，后胯把你整个丹田部位拉的换了位置。
   （2）手和后膝盖对开的时候，腰不能转，是三点成一线绷直了，才有了力。（记住这句话）
   13.陈老师演示：31分55秒-32分40秒（倒卷肱就是这一点，压住这个地方）
   14.推手的时候，最后就“点”这一下。你的腰只要转了，就没有了，劲就化了。胯定死了，只转腰。
   15.陈老师演示：胳膊那一下“寸劲”，没有这一下，发力就不行了（38分15秒-39分45秒）（重点学习和练习）
   16.陈老师演示：后脚与前手的关系（42分50秒-44分17秒）
   17.手掌的往外翻，往外按了一下：45分40秒-46分37秒

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2. 01:00 郭林，收手什么也别想，就收回来就行，手自转，练好之后的调整；
   03:35 转腰，底下定住，转腰肘肩胯跟着腰转，手不允许走，转腰协调很大；
   07:44 转腰时候，眼睛要看着手的前方 前膝后脚要像一根棍子飚住，只转腰；
   11:00 老师演示 膝盖特别是前膝盖不动，腰转，把腰与前膝盖之间的距离拉远；
   13:44 腰和躯干是在丹田里转，丹田像口锅，大腿不动
   16:59 辛亮演示 膝盖动了一下，动一下就完蛋了，还可以，继续努力；
   19:50 出手讲解：开腋窝，肘往上走一点，身体往后一点
   24:00 李红模板 准备到最后 就那一下
   26:35 老师演示 膝盖和肘对拉一下 顶开一下，膝盖和肘成一根棍了；手和后膝盖对开的时候，膝盖不能转，不能动；
   31:53 演示大吊车 倒卷肱就是这一点
   34:00 刘劲演示 细致矫正 模板
   42:00 辛亮 动作做对了 有了
   44:15 不动腰，前手和后脚对开，后脚点一下
   46:00 手部演示 翻手要打出个响来

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