不动手 腰里做动作 丹田使劲 陈旭直播课2022.10.18

  不动 腰里做 丹田使劲  
  海底翻花是丹田使劲,腰上使劲。蹬一根是四肢不使劲丹田使劲手,腰里做作。
  1、开胯
手,腰里做作。实用拳法,后腰不动,前腰用劲,前腰像个铅球,2侧是个箱子不动,所以必须开胯,箱子和球不能动,能动的只有胯=开胯。前提是开胯,多练习提水开胯
  2、开胯阶梯
球能转,箱子不能动。开胯是无止境的,从一丝一毫开始,不断加强开胯能力。练拳不能着急,按照步骤进行练习,得慢慢来,慢慢提升。
  3、丹田使劲
小胳臂不使劲,小胳臂是个木头,是丹田使劲。丹田是枢纽,会用丹田了,手脚就解放了。不动了。
  4、撑开。
倒卷肱是里撑开,前定住不动,这个地方定住不动,里撑开。
  小结:分阴阳。分出不动和动不动手,腰里做动作,丹田使劲,外的胳臂不动;动里的丹田。

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