《“陈中华混元课-20230123″在线视频购买》上有 2 条评论

1. 知识点：
   一、三种功法：
   缠丝功、放松功、混元功
   放松功：迎风摆柳、倒水（像茶壶的茶倒到茶杯里）
   二、前后缠丝
   整体前后，但是整个胳膊都要动，腕、肘、肩直接介入，胯等都要有机配合，做到混元一体。
   三、正圈缠丝
   运行轨迹：8字圈（身体放松，转起来。懒洋洋下去，一抻懒腰又起来了）
   黄龙三搅水（二路）
   四、横捶发力
   力是松出来的，产生速度后要学会刹车，这种方法练出来的动作叫不流水，是内家的一种功夫，所有发力叫不流水，松到极致就有力。
   五、腕、肘、肩缠丝
   定位小臂练腕
   定住肩练肘
   定住手（放丹田上）练肩
   六、不用力
   胳膊像橡皮管，像蛇一样，到处乱跑，里面有劲。通过打气或者放水而动起来。不用人为的力。
   七、对棚劲的理解
   实用拳法对棚劲的理解：
   持续不断，不能有上下起伏，不能有劲的大小。一直稳定、持续的劲。
   混元太极对棚劲的理解：
   虚虚的，一点不使劲碰到对方，让对方没有感觉时，突然来一下。
   八，练功时注意
   笑时散气，劲就是气。
   七情六欲都不是好事，
   平心静气，心平气和。

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2. 一、缠丝功练习
   1. 单手缠丝：正前缠丝，不是画正圈，出手手转、收手手往前，手要往后转时翻腕子，出到正前时手心朝下。
   2. 双手缠丝：手从前往后转时要翻腕子，全身配合都转起来，不能有不动的地方，感觉自己的中轴在筒子里晃悠。
   二、正圈（8字圈）
   【动作要领】：手悠出去（摇臂），第一个大圈手往前、手心往上，转过身手落下在身体在直接起手往上画第二个大圈。身体放松，画得越大越好；手、步、身体相随，不要有约束、紧张。
    正圈+发力+转腰=黄龙三搅水
   【延伸】实用拳法的掤劲是稳定、持续的劲。混元的掤劲是虚虚的，一点不使劲碰着对方，没有征兆地突然给对方来一下。混元的发力叫不流水，做的时候是悠得放松了，突然腾一拳，最后一拳是松出来的，松到极致就有力了。
   三、手肘肩练习
   1. 手：正转、反转手，两手同时做。
   2. 肘：正转、反转肘，先左右做，再同时做。
   3. 肩：手合在丹田转肩，两边同时做。
   四、 其他
   1. 迎风摆柳放松功。
   2. 拿着太极尺倒水。
   【课后功课】：每天把学的东西练习45分钟。

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