“陈中华混元课-20230123″在线视频购买


主讲: 陈中华  片长: 56 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2023  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华混元课-20230123
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  1. 知识
    一、三种功法
    缠丝功、放松功、混元功
    放松功:迎风摆柳、倒水(像茶壶的茶倒到茶杯里)
    二、前后缠丝
    前后,但是整个胳膊都要,腕、肘、肩直接介入,胯等都要有机配合,做到混元一体
    三、正圈缠丝
    运行轨迹:8字圈(身放松,转起来。懒洋洋下去,一懒腰又起来了)
    黄龙三搅水(二路
    四、横捶发力
    力是松出来的,产生速度后要学会刹车,这种方法练出来的作叫不流水,是内家的一种功夫,所有发力不流水,松到极致就有力。
    五、腕、肘、肩缠丝
    定位小臂练腕
    定住肩练肘
    定住手(放丹田上)练肩
    六、不用力
    胳膊像橡皮管,像蛇一样,到处乱跑,里有劲。通过打气或者放水而起来。不用人为的力。
    七、对棚劲的理解
    实用拳法对棚劲的理解:
    持续不断,不能有上下起伏,不能有劲的大小。一直稳定、持续的劲。
    混元太极对棚劲的理解:
    虚的,一不使劲碰到对方,让对方没有感觉时,突然来一下。
    八,练功时注意
    笑时散气,劲就是气。
    七情六欲都不是好事,
    平心静气,心平气和。

  2. 一、缠丝功练习
    1. 单手缠丝:正前缠丝,不是画正圈,出手手转、收手手往前,手要往后转时翻腕子,出到正前时手心朝下。
    2. 双手缠丝:手从前往后转时要翻腕子,全身配合都转起来,不能有不动的地方,感觉自己的中轴筒子悠。
    二、正圈(8字圈)
    作要领】:手悠出去(摇臂),第一个大圈手往前、手心往上,转过身手落下在身在直接起手往上画第二个大圈。身放松,画得越大越好;手、步、身相随,不要有约束、紧张。
    正圈+发力+转腰=黄龙三搅水
    【延】实用拳法的掤劲是稳定、持续的劲。混元的掤劲是虚虚的,一不使劲碰着对方,没有征兆地突然给对方来一下。混元的发力不流水,做的时候是悠得放松了,突然腾一拳,最后一拳是松出来的,松到极致就有力了。
    三、手肘肩练习
    1. 手:正转、反转手,两手同时做。
    2. 肘:正转、反转肘,先左右做,再同时做。
    3. 肩:手合在丹田转肩,两边同时做。
    四、 其他
    1. 迎风摆柳放松功。
    2. 拿着太极尺倒水。
    【课后功课】:每天把学的东西练习45分钟。

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