主讲: 陈旭 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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定和动分出阴阳 一分为二 横力转竖力
1、问:太极拳推手如何接手?怎么练习?
答:首先得有功力,分出2个来,一分为二。分出一个定的不动的(定是需要功夫的);再分出一个动的挤劲,像水一样的挤劲。有的人定住了就不会动了,他阴阳不分吗。身体要分出2个东西来,碰和进是2个东西,定的定;进的进,内外的分阴阳,衣服和身体分出阴阳来。横力变竖力。把横力变成竖力,把横力顺到上下去,就不和对方顶牛了,和对方不在一个维里。顶上了对方就能使劲了。定是需要时间的,有了功力才行。所以还得练习上下的劲。
2、空中定位。一点在空中定位不动,动其它地方。它分为2种。a、一点定住不动,转它,和对方顶的不在一个维度里转,对方就定不住了。b、手和肘不动,用腋窝和肋骨用力打击撬动对方(调整肩和腋窝来撬动对方)。
3、问:手定位如何练习?
答:在空中需要造一堵墙,然后手可以放在墙上,手和墙合好了就可以不动了,这个时候就可以动身体其它部位。
4、定手腕。手腕上像有一个手环套住,上面系一个绳子在空中定位吊着;或者在下方有个棍子,手和棍子合住就可以不动了。手定住不动不容易。手定住后,就可以动脚腿身体其它部位了。
5、定膝盖。膝盖不能动,会了以后,也可以把膝盖作为支点,动膝盖以下的小腿,膝盖直可以走竖劲,不可以走横劲。
6、横竖转化。横向的力转到竖立的力。手胳臂要练习的很多,把手胳臂上力练习到身体躯干上去=横竖转化=横向的力转到竖直的力。
7、如何转腰?
答:转腰也是要分阴阳=胯以下不动;胯以上分离转,不能上下一起动阴阳不分。实用拳法要开胯,首先把胯打开,开胯,但是不要被开胯所限制,找到合适的度,把胯打开。胯开了就可以转腰了,主要还是胯这一块。如何练习?找个瑜伽块把膝盖定住不动,来练习开胯。腰和腿分开,就是把胯打开。不能同步动,不能双重。功力不到就不会转腰。所以要加强开胯、分阴阳基本功练习,也是一组分阴阳练习。都得独立开来。
8、前招后招。接手后,手不动,自己身体压下来,后手打对方的肋骨部分=上步下沉打肋骨。
9、野马分鬃。是上步伸手胳臂,是上下错,合进去以后,有个螺旋,上步伸腿占位,手胳臂伸出旋转,加上螺旋,形成上下错;形成剪刀力螺旋劲,对方就倒了。
10、竖踝是否用劲?
答:“刚开始都要用力,会了以后就不用力了,需要转换,主要是经验和功力不够,这需要时间。先顶,一定程度后会转换过来,需要时间练习”。
外壳定(和对方顶上),里面流动、通过去。
进去占位、到位以后做动作。
外壳、墙是真实的。外壳的固定和里面的流通是分离的,各走各的。
定膝转腰,胯不开是其中的阻碍,这个过程是逐渐开胯的过程。手\肘长在腰上(为了在腰上,肩得消掉,膻中得合道丹田里),腰和腿在胯关节分离,这样手脚就能分离能合作了。
手定位,动后面动里面。
悬手腕,动后面都里面。
分裆,开胯,两件事。初学大致可以按照:开步分裆,转腰开胯。两件事都要定膝。
前招后招,后手是通、捅,前手是左右上下为“后面”作掩护的(实际前手不动,是后面动,相对来说的)