主讲: 陈旭 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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定和动分出阴阳 一分为二 横力转竖力
1、问：太极拳推手如何接手？怎么练习？
答：首先得有功力，分出2个来，一分为二。分出一个定的不动的（定是需要功夫的）；再分出一个动的挤劲，像水一样的挤劲。有的人定住了就不会动了，他阴阳不分吗。身体要分出2个东西来，碰和进是2个东西，定的定；进的进，内外的分阴阳，衣服和身体分出阴阳来。横力变竖力。把横力变成竖力，把横力顺到上下去，就不和对方顶牛了，和对方不在一个维里。顶上了对方就能使劲了。定是需要时间的，有了功力才行。所以还得练习上下的劲。
2、空中定位。一点在空中定位不动，动其它地方。它分为2种。a、一点定住不动，转它，和对方顶的不在一个维度里转，对方就定不住了。b、手和肘不动，用腋窝和肋骨用力打击撬动对方（调整肩和腋窝来撬动对方）。
3、问：手定位如何练习？
答：在空中需要造一堵墙，然后手可以放在墙上，手和墙合好了就可以不动了，这个时候就可以动身体其它部位。
4、定手腕。手腕上像有一个手环套住，上面系一个绳子在空中定位吊着；或者在下方有个棍子，手和棍子合住就可以不动了。手定住不动不容易。手定住后，就可以动脚腿身体其它部位了。
5、定膝盖。膝盖不能动，会了以后，也可以把膝盖作为支点，动膝盖以下的小腿，膝盖直可以走竖劲，不可以走横劲。
6、横竖转化。横向的力转到竖立的力。手胳臂要练习的很多，把手胳臂上力练习到身体躯干上去=横竖转化=横向的力转到竖直的力。
7、如何转腰？
答：转腰也是要分阴阳=胯以下不动；胯以上分离转，不能上下一起动阴阳不分。实用拳法要开胯，首先把胯打开，开胯，但是不要被开胯所限制，找到合适的度，把胯打开。胯开了就可以转腰了，主要还是胯这一块。如何练习？找个瑜伽块把膝盖定住不动，来练习开胯。腰和腿分开，就是把胯打开。不能同步动，不能双重。功力不到就不会转腰。所以要加强开胯、分阴阳基本功练习，也是一组分阴阳练习。都得独立开来。
8、前招后招。接手后，手不动，自己身体压下来，后手打对方的肋骨部分=上步下沉打肋骨。
9、野马分鬃。是上步伸手胳臂，是上下错，合进去以后，有个螺旋，上步伸腿占位，手胳臂伸出旋转，加上螺旋，形成上下错；形成剪刀力螺旋劲，对方就倒了。
10、竖踝是否用劲？
答：“刚开始都要用力，会了以后就不用力了，需要转换，主要是经验和功力不够，这需要时间。先顶，一定程度后会转换过来，需要时间练习”。
外壳定（和对方顶上），里面流动、通过去。
进去占位、到位以后做动作。
外壳、墙是真实的。外壳的固定和里面的流通是分离的，各走各的。
定膝转腰，胯不开是其中的阻碍，这个过程是逐渐开胯的过程。手\肘长在腰上（为了在腰上，肩得消掉，膻中得合道丹田里），腰和腿在胯关节分离，这样手脚就能分离能合作了。
手定位，动后面动里面。
悬手腕，动后面都里面。
分裆，开胯，两件事。初学大致可以按照：开步分裆，转腰开胯。两件事都要定膝。
前招后招，后手是通、捅，前手是左右上下为“后面”作掩护的（实际前手不动，是后面动，相对来说的）