《“陈中华3级1班教练员课-20240117″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 找寻＂出一个＂
   水杯的水和杯沿平齐后，还能再加并冒出一些，达到＂满而不溢＂状态后，这种状态老师说叫＂出一个＂，在这种状态下就可以＂转＂了。
   练功班上打＂顺拦肘＂时，肘到位了全身已经紧绷了再出点力把肘打出去；练＂六封似闭＂时，＂摽＂住劲不能动了把肘再往里打一下；推手时两人摽住，上身贴住对方不动顶胯时的再顶一下等等老师叫＂翻过去＂。
   这些东西练了，也会做一点了，但在做时总感觉顾此失彼，不全面，不是我想要找的太极劲，或者是不圆满的太极劲，还是练的不到位。
   一直在思考，老师说的不同的＂维＂，＂维＂到底是什么？如何理解？老师说一级就是把套路打下来，是一维的。二级就是可以加上力了、加上速度、频率等等，太极拳可以从不同角度去看，咱们的拳可以练到六维、七维．．
   练习实用拳法进入第三个年头了，老师给我们开拳了，说太极就是三，我练正圈时，主要注意定住前手和后脚，以＂倒劲＂的方式把自己的后脚和手连起先成一斜棍，也就有了一。把右胯填进来合上就变成了二，但有了二他还是不会动，所以必须再有个三它才会动，所以太极是三，这时把左胯加进来和右胯别一下，就会动了。
   第二堂课时，老师又讲了＂满而不溢＂这种状态叫＂出一个＂，也是太极拳的三，只是不同维的，看不见的，出了这一个就会转了，一直想不明白。第一堂课说的三是多一个胯的动，这个＂出一个＂是看不见的是不同维度的。
   聊太极课上，也聊到这个满而不溢、齿轮箱、挂铛，还是不太明白。
   近段时间在家里找了个门框，定住两脚练习基本功，平时我的胸很高收不回去（老师和赵教练多次提到我这个问题）练习时经常磨的很痛，前天晚上我就注意定住头练，用倒劲的方法把劲倒到脚上，练着练着感到头上和脚上都特别有劲儿，身体整体的掤的很厉害，这时我又想到用丹田揪一下是什么感觉（练功班上老师说我肘和丹田没合上劲），就试了试揪丹田，一试之下马上体会到了这不就是＂五点外挣＂和丹田再揪一下吗，我就又多练了几组，一直体会这种感觉，发现我的前胸，也就是老师说的膻中收回去了，腋窝里面的大筋也能感觉到了，周围的肉也不磨了，挺胸的问题解决了。完了再做动作时就体会到了拔背（陈旭教练聊太极教的背靠墙）。感觉到自己上半身多年的问题解决以后，我就又练习六封四闭最后肘再往里合一下，一开始肘还是合不进去，胯也填不上劲，我就又返回头练习定住头脚，可能也是累了，我就使很大的劲儿往下压，压的脚上头上整个身体都感觉绷起来了，无意识的动了一下胯，感觉胯比平时转的轻松了，也转的幅度大了，我想是整个身体棚起来把关节缝隙拉大了吧，又反复体会整体。
   今天早上又练习基本功，体会左右胯的捌、含胸拔背，无意识当中体会到胯的外侧有一圈不属于身体上的力，在帮着胯转，又想到老师课堂上讲的每一个动作结束时，把胯再撑一下，以这种方式又练习了一会儿，跨的外侧那一圈不属于身体上的力还在，我想是不是胯撑满了出现了老师说的＂出一个＂呢？
   又想到齿轮箱里各个齿轮在不挂挡时，他们也只是咬合在一起，也不会动也没有劲儿，但挂挡的一瞬间，他们咯噔一下，互相之间咬合的更紧了，同时又撑满了整个齿轮箱。感觉他们之间缩到一起咬住又同时做出一个整体的膨胀劲，和玻璃杯装水那种满而不溢的状态是一样的。
   又想起老师上堂课上讲的收肘出手，大家平时关注的老师的动作是已经收肘或已经出手，都是已经完成的动作，关键的＂点＂没看到。老师的手在搭上对方以后做了一个沉肩坠肘的动作，这个＂点＂大家都没看到。
   这个沉肩坠肘动作做到的一刹那是不是齿轮箱挂铛的时齿轮的咬合的状态，是不是了水杯注满水＂满而不溢＂的状态。是不是我练基本功时定住头脚，五点外撑的状态，是不是和对方推手时摽住时身体拉开的那种状态。
   这种状态必须是丹田往回揪得力和五点外挣同时存在，具备了这种状态就具备了＂出一个＂的能力，也就有了三，太极拳才算入门。
   老师常说练拳有了体悟都是偶然的、碰上的……真的是！我练习的是基本功没练＂出一个＂，看来还是该练的不能停，该上课的也不能停，两个不能停一定会碰上的。这可能也是老师讲的＂顿悟＂吧，他小的时候在礼堂里听过芒果、也见过模型，但没吃过，后来在北京晚饭时吃的芒果感觉这个水果不错第二天再点这个水果时别人告诉他那种水果叫芒果，这才把他记忆中的芒果和真实的芒果对上，对上了才知道芒果究竟是什么。练拳也是这样子的。

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2. 现将老师今晚讲课简要记录如下：
   1、老师说我们直播课进步快的原因是因为老师一直在看着我们，我们也一直盯着老师，老师一直看着我们这一点和辛亮同学曾经聊过，我们的学习方式实际上就等于老师、教练在经常性地给我们耳提面命，把核心、关键的东西掰开揉碎、具体细致的教给我们，并且给我们看动作，解答问题，一点一点给我们加东西，这个真是太难得了！这一点上我们是极为幸运幸福的！从我们盯着老师来说，就是坚持、自律，真正跟着老师一步步学下来。
   2、要保持真正在练的时间。
   3、坚持、自律、保持是极难极难的，希望能走更久一些，更远一些。
   4、拳是多维的，明白了这个，还要找到频率，位置、角度、劲、速度等等是频率的不同的层次。
   5、3级练的是定住两头动中间两点，练出第三只手，出一个。

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3. 一、对过时间关要有心理准备
   时间关中的【三关】
   （1）普通中的最难，即一般人的第一个3年是个难过的关；（2）非常奇特的难，即7-10年是比3年更难过的关；（3）坚持了30年，过了的就是超人。
   在一条路上，剩下的就是“真实”和“不真实”。
   二、真正的练习是怎样的
   故事1：坚持4个月的人极少
   陈老师在黑虎泉偷偷跟着洪老师学拳时，每天出现在固定时间做同样的动作，画了4个月正圈。—没有人监督你、教你，没有人和你交流，这种坚持非常难熬。真正学拳能坚持4个月的极少。
   4个月后，当洪老师第一次画正圈给老师看时，是讲又不是讲（只做了动作，没有任何解释说明），才真正明白“真实”的是什么。—有传承的，不管好坏，正确是独一无二的。没有传承的，不管好坏，错误是一样的。
   【感想】：一是自我管理的毅力，二是真正练了，三是真正练过之后才能看出“真实”，无需言语也会悟得更多。
   故事2：办讲座是工作，练习不能少
   陈老师在讲座中的辛苦我是见识过的，既要全盘把握讲座内容，思想上高度集中，需要不停地说、演示、推手，还要处理讲座视频，还有私课、网课。但一天工作结束后，老师都要拿出1小时时间自己练拳。
   【感想】：这样的工作强度不是一般人能扛的。经年累月的坚持教学和练拳，不是一般人能做到的。拳艺不进则退，累、事多、诱惑多不能作为不练习的理由。
   三、这一年如何按一个教学宗旨落实
   学习是一层一层的，在一个框架下叠加、完善，是同一个东西的不同层次的变化。
   实用拳法的入门是三维。这一年对过第一个“三年关”至关重要，是培养学习能力的关键时期。
   反复听后的思考：三级，在“定出两头走中间”的基本原则下，破除自己原有的节奏，跟随老师的动作频率（节奏和速度），揣摩、体会每一式中的“中间”是何时发生的，找到每一动从开始到结束中那个以前没看见的帧-“咔”（停顿、发力点），那个“咔”就是工/功、节奏。
   四、老师的近期要求
   清楚道理，2-3个星期的时间练会。

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