主讲: 赵景玉 片长: 88 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 大青山陈中华太极馆
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补第三节课的作业，46-49分钟是赵教练给我改拳时间，今天练习的是六封四闭，上步的时候用大腿肌肉往前送，两膝关节往外往前了，导致上身后仰，调整:两膝关节应该是有别着的，大腿向上，臀部后走。上步时没合住劲，整个身体都在动，调整:合住劲身体不动，只动左腿。还有教练给同学改拳的时候，腹股沟裤子上有褶，调整:填胯，臀部上收。谢谢赵教练！
赵教练讲解可谓是“掰开揉碎”的讲，对于我来说是：一学就会，一做就废。第一次纠正我的毛病：1.躯干前倾，要求填胯、臀部收回，感觉人正了、肩也落下了。2.肩和躯干分不开，要求开腋窝。好不容易有感受了，下面一练，抽筋了，算了，不练了。第二次纠正的毛病：1.小臂和肘分家了，低级错误！练得少；2.单鞭动作，错的不忍心看，躯干前倾、没填胯；左手没推出去，意味着没开腋窝。死循环！目前，死循环里死磕！
按照教练详细的讲解，终于明白了第二动丹田应该是什么样，不过收肘要再加强，主要是肘收的还不到位；第三动后腿动作原来有两种；
这两天复习动作，第一动肘与胯合，自己感觉用丹田把肘“吸”过来，看动作外观更对劲儿。