视频文字转换：天津葛明

陈老师：是空的。他不知道想什么。他得需要看你怎么样。他实在不行。他回头看看，边上的人在干什么。他自己是空的。他没有办法。你有了内容。你在钻研一个问题。时间他就不一样的了。所以对这个站桩和你这个定来说。并不是你有定力。而是你有事情做。所以我们为什么大家都知道了。我们这个人群里面有年轻的，有多少中年的。

有多少年龄大一点的。大家会知道。等你过了五十的时候。还没退休。时间他已经是加速的了。就是这一年一眨眼就过去。为什么。你的生活里面很多非常重要的事情需要去做。每件事情还没完。另外一件事情在等你。等你一抬头的时候，半年过去了。但是那个小孩子，她整天就像等过年的时候吃糖，换新衣服。我说的是四十年前的事儿。

现在每天都穿新衣服。是吧。那个小孩子。她整天就在盼望这一件事儿。这一年它，从年初到年底。就是说。这怎么过年还不来啊。整天不来。就觉着盼了好几年。为什么说三年才来一次年呢。那我们现在就是说。我还没想。这一件事儿没做完。这一年已经过去了。他这个时间的问题就是内容。所以你有没有定力就是看你有没有内容。

这就是阴阳。他一开始的时候它定不住。因为什么也没有。他就复杂化。真正复杂了的时候，就我们做了一个完整的人的时候。才有可能有机会。把心收回来。才能站桩。你逼着人站桩。你逼着人练拳很慢。他枯燥无味。把他练出病来了。所以呢。他一定要内容。有了内容了。他后来呢。通过练。他才觉出来这些内容不重要。

就动作很简单。所以这个这就是大道。我们的道呢。就是从无到有。练拳就是要从有到无。每个动作里面这个。实用拳法的正圈有九个动作。练到最后啊。他就有一个动作。他就是一个圈儿了。就是这么画过来。回来就完了。但一开始的时候呢。他要这样做。收肘，转腰。落胯。转腰。落后胯。调身。出手。落住。最后还要把调整好。

他一共是九个动作。但将来啊。他就是做完就可以了。因为他是一个圈儿。你是不能停顿的。但学的时候他有九个不同的方位。和不同的节奏。才能完成这一个圈儿。一个动作你是做不完的。所以我们这个拳呢。他基本上是。大致是这么个意思。练拳使用的什么方法。给大家讲一讲，练拳的步骤。说的太多啊。嗯。大家记不住。

他就三个步骤。第一开胯。唉。然后旋转。这个第三个就是不动。所以我讲拳的时候呢。经常说。这三个东西。他说这个不动。这个加在一起呢。是六个字。我们叫他叫六字诀。这六字诀呢。是步骤。三个步骤。就第一阶段大家呢要开胯。开胯就是吧全身的，所有的三十六个关节。每个部位全部都拉开。唉。拉开之后你的身体就可以运用了。

你都是死的。所有的关节都修死了。你没法做动作。所以个来胯的，是一个非常漫长的。我们大多数的同学这个没有做到。唉。地下所有的。他都没有用。就是你没调身。身体没有调整好。不具备学习。合作动作的条件。你硬去做。你会受伤。啊。当然了，身体啊，我说的受伤呢，他不是什么绝对的。原因是什么。身体是上帝给我们的。

嗯。这是开玩笑说啊。不是宗教。就是说。他是不是你造的。每一个人都是生下来就有你，你这个你，不是自己造的。不是你的结果。是父母的结果。是大自然的结果。他造的非常好。你这人作恶多端，他也不死。你做了这么多坏事儿。抽烟喝酒，每天去做一些这个对身体有害的事情。吃一些这么坏的事情。现在的玩笑，大家说中国人太厉害了。

这么多毒药也毒不死你。嗯。说的呢，就是身体的确是非常厉害。但是呢。你练拳练错了，并不会有直接的影响。间接的会一段时间之后，你觉着不对了。并不是绝对的说。这个动作错了。蹦，我一说完落下死了。不，他不是这样的。因为不是这样的。大家都不在乎。等你在乎的时候。知道已经太晚了。所以呢就是说。我们基本上来说。

就是身没调好，就开始走第二步。对自己是没有好处的。先要调身。把关节胯。为什么我叫它叫开胯，胯是身上最难调的一个关节。这两个难，难的呢。上身的比较难的关节是肩。这个肩已经百分之九十的人练了一辈子拳。肩是没开的。嗯。百分之百的人练了一辈子拳胯是没开，要开了胯。他就是一个巧合。就是金庸的小说里面说。

掉到一个什么地方去。然后来了一个什么东西，钻到他嘴里面去。就乱七八糟的说到最后就是说。这种东西是可遇不可求的。唉。我们呢，就要打破这个东西。说我们不想让他在你的生命中，碰巧了捡了一个元宝。而是说你要通过努力把胯打开。这才叫练拳。要不然的话碰运气的话。那我们不是人类所需要的。

我们人类啊，整个大脑智力我们的想法是要争取要做一个事情不是到街上去等着。不是都路口等人家给你个什么东西。胯开了之后身体才能旋转。我刚才已经跟大家说的这个三步。像做动作这个。到这来你看。开始转这个，转这个地方。那如果这地方胯不开。他是这么样晃的。他这个这个肩要不开的话。他这个浑身胳膊是跟着走的。

但胯开了之后，我转这个身体的时候，手还在这。腿也还在这。他是可以这样。就是这个动作。实际上他就像这个门一样。嗯。要说这个门的话是什么意思。就你开门的时候这个墙倒不了。如果你的门轴剩了绣。开墙的时候。门她就倒了。啊。开门的时候墙就到了。要不然的话。你门打不开，要不然你把墙给拉下来了。

所以我们呢。做很多动作都是这样。因为这生锈了。肩也生锈了。胯也生锈了。所以要一定要达到这个开胯的这个。我这个给大家说一说，人呢。一定要有智慧。不要有小聪明。你像大家这些录像的这都是聪明。不是智慧。为什么呢。你看。这个录像机。专门给他买的。全职的让他来做这个事情。再一个呢。你们不了解。

不理解。我这个录像是不收钱的。他专业的。我这麦克风。录下来得非常清晰。他一个人坐在这。然后都给你们。一个字也不漏。可能会漏几个。就是我说错了。发音不好的。我把他删掉。给你省点时间。这是一个很简单的事情。你们不听课老在这样。你胳膊都已经疼了。 手这个指头也坏了。关节炎也得了。我们有没有卖膏药的。

可以再给你卖点药。这是我虽然是开玩笑但是给大家说。这是一个很重要的事情。因为你小聪明太多你占了这么多便宜。大的东西你都捡不到了。因为这个录像的水平是相当高的。专门派他去培训的。并且这么远的路程。把他带过来。就负责这个录像。就说我想的这么好。但大家还在自己录。你录的这个连晃。带歪。

带斜回去之后还听老师，听一边讲的时候你身边的人一咳嗽也进去了。都不好。嗯。嗯。张先生我们这个还有这个王永军。我们许诺这个视频做完，是给你们的。嗯，就是这么简单一件事儿。说这你们安心的听。一定一是呢，这样你可以听到内容。第二你得相信老师。相信老师是会给你的。要不给你是因为你忘记留了。

留这个联系方式。我们找不到你。嗯。想昨天有一位先生他死活的不告诉我他叫什么名。我说我又不是美国派来的间谍，你怕什么。我们也不搞暗杀。嗯。但是你既然来了。你就死活的怎么样问了四五遍也不给。嗯。什么意思。我反正站在这地方。我把命都那个舍进去了。死活就这么回事儿了。是吧。得放得下。嗯。所以这个你能旋转。

我刚才给大家看了。你看这个肩他要能开的话。我这个手这一点你们仔细看。大家啊。他都是这么这叫晃悠。这个样，胳膊会断的。唉。你过来一下。