视频文字转换：天津葛明

陈老师：嗯。好。还在录是吧。我看看你的位置。好。嗯。好，继续。这就叫转关。得转过这个关来。动作没发生变化。方向发生了变化。嗯。唉。这个就比达三趟还厉害，嗯。他很难受。嗯。他得把里面筋给拉开啊。不来开他过不来啊。

学员：这个，陈老师，是不是丹田的内转。

陈老师：什么？

学员：是不是那个丹田再转。

陈老师：是用丹田拉动身体。但里面的筋没开，丹田拉不着它。唉。好。王啊。你们这个，对王永俊在么。啊。我看着你蹲着。一个一个的来。你已经看了我们练了。别人练对错你都能看见。你用说多了。你只要是看。对你的身体，你在潜移默化的在看这个东西，做。唉。第一个动作。记着从来不错的啊。做。第二个动作就错了。第一个动作看。

不错的。好。停在这。你还是这样做。唯一我加一个动作。你就是，就吃力了。再做的时候，继续做这不允许动了。你把它调过来。唉。这就。停。把那个胯顶上去。唉。好。这就对了，唉。看到了吧。他只要是晃了。他后面永远调不上。唉。好。唉唉，这你看。你自己做，唉。顶住它。只走它。唉。对了。感觉到里面。过来一下了吧。

你做这边也是一样。那边定住了。唉唉。不能跑了。你看。这不能松回去。定住。只走它。唉。对。所以你现在看啊。再来。好停，就在这啊。抓着，唉。好。这个地方。唉唉，不对了。嗯。陈旭把手放他胯后面。唉。帮着啊。那个胯不允许动。这个肘，和这个胯往上挑。唉。力就在这。唉。因为这个脚后跟蹬这个胯，往上蹬，这个地方沉下去。

唉。对对对，就在这。这力就在这。就这一点。唉。就是你看。他这个地方，大家你看。劲儿正好跑了。看见了吧。它正好跑了。所以这呢，你用手放在这，你试。他不跑的时候，这个地方啪，这就是那个力。看到这个力了吧。我们正常一下跑了。唉，就这一点啊。嗯。下一个。你们那个。啊。好，何健。还有那个桑乃兵。嗯。排队啊。

唉。唉。准备好啊。呵呵呵。呵。我不。呵呵。好。走。唉。转转转。再转。好。定住了。看下一个动作。啊。唉。你帮着压住它。唉。好。好。然后你转他。唉。然后一它领着。唉。嗯。是吧。就是觉着他堵死了过不来。是吧。唉。行了。行了。呵呵。嗯。嗯。唉。你先等一等，先等一等。嗯。唉。唉。你别人看你看着很简单。唉。好。你这个首先呢。

它本身还没出来。得挑起来。做，挑，挑挑挑。唉。挑。鼓出来。唉。好。唉。好了。啊。然后这边鼓过来，唉。唉。整体来说，你这个太高了。因为你那个裆尖了。唉。尖了是什么意思。这样他很好走。他得这个样他才有力量。唉。好。唉。压住了啊。这边走。走。得从这开始。锁住。不能晃悠。唉。不行。不行。晃悠了。你看晃悠了不行。

一体的。唉。得拉开这个肉。唉。好点了。嗯，实际上你的身体很松。嗯。注意一点，所有松的都练不出功来。唉。功是什么。嗯，功是什么呢。你这个地方是一块牛筋，干的那个牛筋。然后把它放水泡。然后每天过来拉他。最后这个牛筋非常有力。已经软了的，就什么也没有了。唉。练功是这样的。他是从这个地方。唉。可以了。

你看我给你们做一做，你们看看做个动作，你们看。这已经没有了。但你看。哼。硬的。然后我要翻过来。翻不动它。不是这么样。而是翻。从里面翻过来。翻不动。翻不动。啊。哈。哈。是这么翻的。用力从里面把他打过来。不是自己这么样。嗯。能看出来吧。外型。唉，外型锁住。里面打他。把他给打翻了。所以这个时候，你们不敢接受。

我。你试。唉唉。不用不用，就那个何健在这。你们看。没有用。这一碰，这个地方。嗯。唉。这一碰。这个地方。唉。嗯。嗯哼。哈。这样。如果这么打是没有用的。嗯。

学员：发那个整力。

陈老师：嗯？

学员：发那个整力。

陈老师：不要用那些词汇。因为那些词汇啊，不专业。

学员：因为我们过去的那个观念就是这样。

陈老师：嗯。

学员：啊。一开始都是讲究去什么僵劲儿。

陈老师：嗯嗯。这些都是非专业的词汇。就是这些东西啊。是不练拳的人说的。呵呵。嗯。是。嗯。因为劲儿啊。没有僵和不僵，没有松之说。就是怎么用。人家老师专业的，是教你怎么用。他没有对错。也没有好坏。大家都以为说，哪个劲儿好。哪个劲儿不好。这是不对的。是个方法。所以你身上有劲儿 就对了。但这个劲儿你不会使。

我教你怎么使。你不能说人家有劲儿就说，你这劲儿是僵的，怎么样，怎么样。这是忽悠人。唉。他劲儿就是劲儿。那你不会使，你不知道，你这个劲儿可以用来干这个。我不告诉你就行了吗？并且你知道了以后。这个调整的过程，不很复杂。三五个月。你特别是要技术性要强的话。他就调整过来了。你要是不是一种运动员的样子。这些因为你本身就不是运动员么。他可能得三五年。那你不是运动员，干别的也得三五年才学会个事儿啊。

你已经是一种运动员了。就让你调整的这个劲儿干别的，他就比较容易。试试。试试吧。嗯。唉。唉。好。嗯。你这个力，全在这了。得这拧开它。再来。得拧开它。唉。好。拧到这来了。然后这还不允许他动了。你把它再拧回来。嗯哼。哼哼。唉唉。还真是。唉。有点。差一点啊。唉。唉唉。好好好。好好。就是他拧的时候。他得和他得同步啊。

不同步的话就晃了。唉。行了。因为有难度，我不想，因为明天我们还练。嗯。啊。好好好。好。唉。好。这个都没问题。就看下一个动作，你动不动。嗯。好走。唉。就这不能动。唉，它再出来。唉。真可以。唉。蛮好。我再给大家讲一讲。做这个动作的是干什么啊。这个动作就是一推一拉。你看不见。这叫内功。是什么意思呢。

那根，对对。棍儿。唉。大家看一看他这个。看到大小了吧。就他这个范围的大小。看到了吧。这就是初学的时候。调调身。然后打套路的时候是怎么样呢。看啊。把点放在这。前胯。是不是到这来了。但是呢。我走到一半的时候。我把点放在这个胯上。是不是出来是这么个东西啊。所以我们正常的人，你看。他一点也没大。也没小。就是会了这个之后。

一走到这来。用它来做点。这一伸的时候呢。那个力是从这，这么过来的。他是非常长的。唉。好好。你刚才有个问题是吧。唉。你先稍微一等，我先给你，我给你试一试，你就知道了。你看啊。站在这。对着他，你看。我用一样大小。是这么大个 距离。感觉到了吧。就在这个时候。我把这个前胯的转。换成后胯了。你试一试他多大。

就是我用它做中心的时候，它你看。看这个肘。我走到一半的时候，我换成它了。他是这么大。这就叫六封四闭。六封四闭起式。你觉着我六，等我做完了是。不是。你就觉着我是四，做完的时候。是六。所以你已经适应了四了。突然我是六。你很难受。你自己出去了。就是觉着你不适应。这个力啊。不在大小。太极拳讲的力，是从来不在大小。

而在什么。不是。也不是。他是但是用另外一个说法。不是。

学员：他这个里面就是，六四，六四的变化。是吧。

陈老师：唉。不是我刚才说。力不在的大小。在什么。是在这个差的大小。就是六四啊。就是我换了支点之后，它这，这一个动作完成，举个例子来说。他是十寸的。但是我一换了支点，出来是十四寸。这个四是关键的。就是这个力差。两个，这一个东西分两半。这两半之间的差距就是你的功力的大小。如果你的这个动作里没有差距。就是劲儿的大小。

嗯。听明白了吧。啊。嗯嗯。我知道你要做是吧。你先做完吧。不是你先做完吧。你让他先做。唉。在做完这个。