2020年4月26号，开始新的一天，晨练6点开始：200个拧毛巾、100个提水、100个六封四闭、100个正圈、100个反圈、20个活步正反圈、五遍一路。
8点开始上班：一整天的工作，与往日一样，但是没有往日的纯粹，中间不休息，风吹、爆嗮，午餐在岗位上吃，在工作当中会遇到很多问题、包括同类的歧视、哈哈，这些问题都需要你个人去克服。
在工作间隙当中，练习了一些身体局部的动作，手指，肘、肩、胯等位置的局部练习。
快下班的时候不是很忙了，找了个能放脚的地方，练习了10遍十三式，练习伸手撤步基本功、练到腿发胀不能练为止。
下午6点下班，然后吃晚餐。
晚上7:20开始练习：由于受了一天的山风吹洗，身上有些松散，关节有些僵硬，一点都不想动！
还是要练！练习了一会儿基本功，活动了一下身体，开始练习一路，练到第5遍一路的时候才感觉到身体活动开，晚上一共练习10遍一路。（这相比前几年练习的数量还是差了许多）
不练习或者练少了，身上的筋会缩回去，身体里面的关节会变紧，劲会变短，手和脚上没有劲。
每天坚持一定数量的基本功与套路练习，身体里边的关节能拉开，劲会变长，手上和脚上会变得有劲。
这是一天的活动情况，能做到每天都这样吗？
周而复始、生生不息。
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像时间一样只进不退，即使慢了也从来没退过！
疫情期间大家都紧绷一根弦，为了大家的健康，也为了自己的健康，少聚会，但也不能忘记锻练，我昨天去大青山看到徐志聪也在执班，中午不能离岗，吃盒饭，确实辛苦，风吹日晒，今天看到韩瑞教练写的文章，连想到今年师父和各位教练们都在百忙之中还抽空给我们上网课，非常感动，诚心的对师父和教练们说一声：师父、教练、一定要注意安全、保重身体！
以韩瑞教练为镜，反视自己。
山风吹洗
点赞节奏
点点滴滴积累多年，才可能有结果，向教练学习
踏踏实实练功，实实在在教拳，我们学习的榜样。
向韩瑞教练学习！
每一个“今天”都按照计划坚持。
天行健，君子以自强不息！师兄是我们的榜样！
钢铁是这样炼成的！
榜样的力量
坚持就是胜利