只听到后半部分
一、出手的时候,肘前面的肉用力,收肘的时候,肘后面的肉用力;可以嘴里说着加强练习,出时说前边,收时说后边。
二、躺着拧毛巾练习:头从头上的圈穿过去,胸从胸上的圈穿过去,命门处不动,头仰着看天,手往前伸,不要起手;不要怕倒,躺着很牢固,学着用后面用力,我们都是前面用力,后面不会;可以练上一个月适应一下。
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二、躺着拧毛巾练习:头从头上的圈穿过去,胸从胸上的圈穿过去,命门处不动,头仰着看天,手往前伸,不要起手;不要怕倒,躺着很牢固,学着用后面用力,我们都是前面用力,后面不会;可以练上一个月适应一下。