横力一般来自上肢，竖力来自下肢。将横力变成竖力是陈式太极拳实用拳法的一个基本要求。 本视频是陈中华老师2014年大青山讲课视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2014  难度:3/5  地点:大青山国际太极拳培训中心

视频文字转换：山东临沂李明

横力变竖力

陈老师：别跑，跑了它不好搞，（嗯。）推！嗯哼，这样儿！你呢，把手放在这儿，用手跟着它走。跟着它走你看这条线。你看！嗳，对！

它在这儿!现在你跟着它走，你看！嗯~。嗯，然后这个时候那，你看！它因为这个胯是死的，没开，下去了也没劲。（奥。）胯开了是怎么样？你看！（嗯。）嗯，下去了，这个时候它就回去了。

就是这个力，再来！在这儿！看后面。嗳，走！你看，倒了、倒了。现在你看，到这了！嗯哼！（嗯。）是怎么引到后面去？再看这条腿。看啊。你现在那，（英文）嗳嗳，你在那！嗯，嗯哼，嗯。

陈旭教练：这是跑了，是吧？

陈老师：跑了啊，你再来。是吧？就它是怎么转的。

学员：肘没走这个…

陈老师：它转！就是它里面不能动！嗳，你试！（英文。）这是动，movement。

嗯哼，（英文。）

我来给你试一试这个，你试。刚才讲这个，你推吧。这是你推动了它了，现在你推的时候，你看！它转了没动。但是呢，你是个实的，我这个虽然是转了，还是实的。我这个实的再通过腰裆，你看，变到这一根上了，这一根没有了。

这个地方已经虚了，我现在落下去，这个时候你就没有了。这是腰裆里面它这麽转换过来的。但是呢，微微的你晃一下就不行。晃一下是什么？你来你试！你看，这就是晃了一下，这已经动了一下了。是吧？你在这，又晃了一下。在任何地方晃了一点都不行，这都晃了。

这样你看，你再试，你看！一晃也没晃。它，我转的时候它还在里面。这个时候转到这来，嗳！有了。你看在这个时候，它就没了。一定得沉下去，转起来！嗳~，再推我。

我用这条腿你看，这就是跑了。嗳你试，到了这吧？然后你看，这一转！它就起来了。就是反复的要练这个东西。（英文）两个人一组。

（英文。）把这个力从这儿！引着它，一定别晃悠！这是晃悠，这也是晃悠。引着它，通过你的身体，你看，引到这儿来！嗳，就这样，哈~~引到这里面来！哈~~，引到这里来。引过来之后，用这个脚接住，这边就可以动了！然后这一摆手，他就下去了。

这个呢，就在这挤住了。从这儿开始你看，引、引、引，引到这儿来了！嗳，你看！引过来了，引过来以后，就可以走了！一定是，这样！哈~~！

学员：试试你的胳膊行吗，（咹？）试试你的胳膊。

陈老师：嗳，你试！这是有劲的吧？（嗯。）但这就是你那个力！（嗯。）也在这儿！我呢。微微地你看，到这了吧？从这我自己走，引到脚后跟去了，它就没了。

就是边往里收的时候，边往这走的时候，这个胳膊这麽收的时候，底下还得回去！要是底下不回去的话，你这样你看，收回来了。你看，收回来了吧？这收的时候，这个底下你看！它又回去了螺旋缠丝嘛。就你看这边螺旋缠丝，收的时候，它这边回去了。（英文）

嗳，嗳！别动别动！嗳，就这儿顶好了啊！这地方开，然后这地方松着过去。嗳嗳，不要动这儿。就是我给你们过去讲的，对，往外伸，转！转！转！然后，嗳，对、对、对！通过转加长，但你不要让身体晃！就是你看，这麽出去，一定别带着身体走！嗳，这地方死了，这地方自己往外转！然后转手！嗳~，再翻过来转。

学员：翻过来转？

陈老师：嗳，不不！转的时候往外…嗳！（奥，这回有了。）就是所有动作的螺旋缠丝的目的是要加长！嗳，翻过身来，翻过身来。给录下来你自己看看怎么回事？嗳，走！你看你又动了腰了！胸也不能动，这都锁死了。

嗳，在这儿的话啊，它撑开，好、好进去，再转它！嗳，下去拉！拉！往这拉！嗳对，转！嗳~。就它自己得转！所以这样它不就加长了吗？你不的话，伸手指头！嗳~！就是，就你身体里面放不开呀。嗳，你看，我放放你看看啊。你放不开，你看我身体。

你现在这吧，你看后膝盖，你看，开了吧！我现在让它一块开！这顶了一顶吧，就转开它！转开它、转开它！嗯，这个里面不能跟着动，就慢慢像螺丝一样，转的时候它没晃悠。

你现在呢就是几个点带着，这第一个点那，你看！你这吧，你带着走的！第二点到这来，你看它是一块的！这不行！它得伸出来。看！继续伸、继续伸，这儿还有吧？嗳，都继续伸。

中轴不转，它得一样和那个，转悠着这个东西钓鱼那个线能回来一样，它就这麽做！它不行的话，这麽晃不是这麽晃！

不是自己拉！嗳，你试！随便来推吧，这不在这吗？嗳，你试！往这一点。嗳好，推吧。这就是动了！你一推你看，你试我没动吧？一推没动吧，然后我开好了，你试、你试！就、（英文。）

是是，你看在这儿啊！顶住了你试！顶不动吧？但是你看我一开这儿，然后还顶不动吧？我把肩送下去！你怎麽这麽容易，这麽喜欢跑啊？

学员：哈哈哈

韩教练：这控制不住，哈

陈老师：控制不住，吃点药？嗳。就是一定要走这个空！你随便来推你再看！你看，这就是顶了！我一定住我自己，你看，这就开始往外开！合着他往外开。你看，你要是这麽样，他就能顶住它！是吧？

你用力顶！你别顶不住使劲顶！嗳，对！你看，顶住了吧?我分了阴阳你试，他就顶不住！这不是分了…,没分阴阳你就能顶住了！是吧？抱住我你试！抱住，哪都行！嗳~好！抱好了，你看！

没分阴阳吧，是吧。但是现在我分开了！你看，你就顶不住了。里边你看它，转！嗳，要不转的话，就是一块儿，你越抱越紧啊，就这麽个道理。好！