十三式，腰和胯三个圈儿焊在一起，不管胳膊，腰圈儿平，一直想着三个圈儿。
收肘是通过大臂的转收回来的，大臂和肩，身体里边的调整。
大臂练自转，小臂练公转，身体练结构。
练肩就是学会肱骨头的旋转；胯也是，股骨头要学会旋转。
我们的肩不平衡，前面想的多，后面想的少，要多想后面，注意力高度集中去想。
一搭手就要赢，肱骨头练活，用肩撬动对方，二上步。
守住缝儿的意念伸手。
难练，难用，空着练就很难，何况一交手，需要很多年，开始是刻意，后来是状态。
身上最关键的两缝儿，肩缝儿，胯缝儿。
腰练习，可以想像腰上的皮挂到膝盖上，左半边挂到左膝盖上，右半边挂到右膝盖上，皮和膝盖是一伙的。命门要打开。
病入膏肓的另一个说法，中医是治经脉，它既不在这个经脉，又不在那个经脉，在经脉和经脉之间的缝儿里，没法治。
胯练习，膝盖不能落，一落两个力就见面了。
没感觉时就摸一摸那个地方的皮儿。
三股力永远不见面。
胯练习，不能光空着练，脑子里要想着那个东西很重要。转胯圈儿时，同时股骨头外翻。