徐敬鹏-安徽淮北

陈旭教练来上了三天课，20 07 24-26。拓展了视野。以后要注重“后面”，头的后面，肩的后面，背的后面，腰的后面，胯的后面，膝盖的后面，肘的后面。各自有其做法和意义。后面的这些，胸以上的向下，腰以下的向上，合在胸腰之间；按记忆记录如下，详细见视频。

1、十八个节；在平面内不能凸出去（头的俯仰、撅屁股等）；节就是界；轴承；

2、头胸腰、脚膝胯；手（腕）肘肩；各自的圈；头是全身的根，腰裆胯是三个分段（上半身、两腿）的根的交汇。腰裆通过胯连上；

3、五张弓；箭；箭搭在弓上；一弓二箭三外面🏹，一二三永不见面。

4、肩缝胯缝；碾盘、石碾、外面；不见面的转；

5、节的前后要分开。节前有动作节后不能有，节是一个环；节是转的环；转起来不动；

6、螃蟹的腿：大腿小腿的分离；膝盖和肘一样，髌骨和鹰嘴骨从近心端旁边的窝里返回再出去。

7、推手动作：抢把占位、命门簸箕；

27日总结最重要的两个概念：缝，圈（转）。缝是练自己缝隙，打对方的缝隙，split；圈是不动的转、不见面的转、箭要出圈。