六封四闭，前手不能和前肩发生关系​，越远越好，如后肩、后肘等后面部分；前手顺缠时不能改了方向。
上步时，小腿肚，大腿，肩都绷着劲儿​。
所有的协调的都在中轴里面，是个交换机、司令部，协调都在里面完成​，外部协调很难；装的，脸上表情不自信，慢半拍；如部队里统一做动作，如果不听音乐口令，都去用眼睛看着模仿，很难做到步调一致。
没有自转，不可能有公转，自转一定在公转里面​。
拦擦衣，第一动手不动，丹田转出来的，也是协调，丹田的外形是胯，都是丹田动，别的地方都是协调，后面的几动也是。
没有协调，或是协调不好，就松了垮了，用力大紧了，就僵了​。
以丹田为水平线，下面是不动的使劲儿，上面是不使劲儿的动​，上身协调了一下，没有使劲儿，劲儿都在底下。
练拳是解决一对矛盾，身材比较大，要把它练小，身材比较小，要把它练大 ​，外面大里面就要小。
金刚捣碓第八动，是分着教，先把上面的手过去，再过下面，练时要合着练，一块儿过去；最后一动，右手顺缠收回来，劲儿还是往外放的，不能手指头一弯收回来，双顺子了。
身体晃，是因为动了手，晃，找不动的支点丹田，下身做相反的动作，都是个杠杆。
改拳三步骤，外形动作，劲路儿，用法。

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