入门网课直播（He）20200902笔记-于丰泉
金刚捣碓
抬手两个手间距一前臂，在中线上，右手贴胸前，右肘贴身体。
转，左手正圈儿收肘，转的是肘，转后两个手的距离不变，一条线如抓一根棍儿，左手中指尖未动，指的方向没变，中指尖到肘一条线，要定住腕，转肘，不要转手。
拉开两个胯转。
右膝盖不动，拉左脚到右脚旁，右边不动，拉左边上来。
脚掌与小腿九十度，拉过去后，力在脚后跟。
两个手拉开时，左肘右手对拉，右肘对着左膝盖上步；右肘拉到拉不动，以中轴为轴上步。
铲出平移时，两个手还保持原来的状态；从转后就保持住，别松开，别放开，松开就是走回头路，应继续往前。
左边不动动右边，肘和脚一起上去。
倒数第二动，胯转起腿，从下面分开，右边往上走，左边往下走接到地下。
最后一动，右肘贴着身体落下。