“腰裆转换”视频花絮

重心转换、中心转换、腰裆转换、劲由裆换。陈式太极拳实用拳法的特有概念之一。转换重心的练法。陈式太极拳实用拳法要求在转换中心的时候不能摇摆,不能晃动。只能通过一种特有的方法将中心转换至身体的另一个部位。通过这种方法,做动作的时候就能保证身体的平稳和均衡。

这个视频专门讲解了如何用丹田将对方的来力转换到两个脚下。讲解: 陈中华   片长: 2 分钟   语言:中文   年代: 2012  难度:4/5  地点:大青山

腰裆转换1
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“重心转换”视频购买

视频文字转换:天津葛明

陈老师:抓住这,抓住这。哎。不是。抓住这个膝盖。哎。好。好。就这样。你看。我们呢,正常是跑了。现在他一动也不动。就在这个地方一动也不动。这个胯。现在你看。是这个形状的吧。要把它换过来。你们呢是这么换过来的。这叫假的。现在呢。它只是螺旋缠丝,你看我已经转过来了。看见了吧。里面转过来了。

学员:看见了但是不会做。

陈老师:那当然。这不就说这个。就是。不是,就是这个动作。你没有二十年是做不开。做不完的。这叫开胯,我再做给你们看。你过来就可以了。你看这。你呢。用手抓住它。哎哎。对。把他抓的这样。他不会动。哎。对。你看啊。这叫动。让他不动了。这也叫动。不动了。我呢可以这样。但是呢。我不这么走了。这不在这么。你看。开。开开开。开开。

看看能开哪去。开开。开。还没动吧。开开。开。还没动吧。你们呢。是这么走的。所以你每次,为什么,你不能开。就这个地方你没转。他不转的话。他就只能这么样走啊。所以你在练拳的时候,你跟人推手的时候,你是死的。你一直是这个地方死的。所以你看。是不是我能走到这来。开是不是还能做走。哎。走在走吧。

他这没动过。就是这个地方开了。你自己试一试。你看我给你举个例子来说。你看。我这地方放上。你往那边转一转,你试一试。你试。这个里面是死的吧。你再试。你看死的吧。你试零啊。你,你看。一点也没有。懂了吧。这个地方和他。之间的这个转动。你现在能转多少度。是零度。

学员:零度。

陈老师:哎。你要能转到三四度的话。你就是很大的功夫了。

学员:怎么练。

陈老师:嗯?

学员:怎么练?

陈老师:这不就说了,固定住。你看。固定住。开这。这个动作叫什么。提水。哎,你看。他不动了。嗯哼。拉他。嗯。嗯。等他开了。就是提水了。哎。不不。这不能动。你再来。再来下去。就这也不能动。

学员:这也不能动。

陈老师:那当然了。嗯。哎。对对对对。这你感觉到了。这他不动了吧。开不了了吧。你看。这个也是零。就这地方。练啊。呵。我给你们,我给你们每个人看一看,我给你发证书吧。你的是零啊。呵你的也是零。你试一试。哎。好。哎。走。哎呀。走。零点五。不是。不是。微微的有点动。

学员:你是说什么。

陈老师:哎。就是我给你压住。我看你这地方会不会转。哎。哎。没有。没有,哎。哎。你转。没关系。你就转。对,你转的时候。我看他是不是开。

学员:你是说往这边。

陈老师:哎。有一点有一点。有一。哎。你这个是零的。

学员:零啊。

陈老师:下去。哎。好。好。走。哎。你看。他这有一还多一点。但是呢。就不再,你别做多了。多了没有用了。他又错了。就这样,你试。哎。你看。他走的时候这么开了一点。哎。能感觉到开了一点。不多。

学员:试一下。

陈老师:哎。哎。好。放在这。哎。好。你转吧。哎。再来。哎呀。我用的是一样的尺度啊。就用零来说的话。你到二了。他这地方真的开了一点。你能看见。我看看你的。嗯哼。啊。实际上,有一些开的。他这地方能。比他还要大一些。他有一点。就说的就是这个地方他能开这个地方,就是这个地方,你能有这个东西。大多数是这样的。

我告诉你什么意思。你们转胯的时候你是这么转的。应该这样就行了。明白吧。我给你再说的更具体点。你,你试。啊。你把手放这。这。哎。把手放这。你看这这个地方这个儿。你看。开了。看到吧。你们呢,是这么一起的。给你试一试。哎。不要动。(英文)哎。他这个不小。哎。也是最少也有二。现在还没有three。试一试。好。

下去。哎。先下。哎。好。走。哎。不要起。你起了咱就没法,没法试了。嗯哼。呢。再走。回过来。再重新走。嗯。这个胯没有。但是你这个地方很好。这个肌肉也很好。哎。因为。哎。但你那个地方能拉开。他能补偿很多。因为你有动作。他就能让你动。但实际上那个动作是虚假的。要从里面动。就你的肌肉能拉开

可能和你过去练的别的拳有关系,你的肌肉都开了。走。哎。不是,转就行。不要做那个动作变。不是。你就这么转就行。哎。往那转。转。哎。在这。好。转。哎。哎。基本上也没有。呵呵。呵呵。嗯。来。好。哎。没有。呵,没有。因为一动我就知道。因为里面是死死的。哎。哎。往那边转。啊。嗯哼。没有。你们能看出来吧。

一开也没开。哎。稍等啊。哎。下去。好。走。走。也没有。但是呢。你这已经开始松了。还不会开。但那个地方不太硬了。就不紧张了。哎。你别动。别动。往那边转。哎。你这动的他吧。就是我说你就是那个意思。你有别的地方会动。哎。哎。你看。你这也会动。这也会动。就是他你开了就行。哎。哎哎。有一点有一点。

好,往这边开。哎。就那个开。就开不动了吧。

学员:啊。这边开不动。

陈老师:哎。哎。

学员:老师你看看。

陈老师:哎哎。哎。所有的别的都没有用。

学员:在这边动对么。

陈老师:哎。你走。哎。就是这个没有。就是这一开是我们拳里面需要的。别的开都不需要。哎,就是这一个动作你没有。

学员:没有。

学员:只是开胯

陈老师:哎。你看。我告诉你怎么样。你过来你试。你过来你试。你过来你试。你抓住这。哎。然后抓这。你看这个地方。因为我们的人啊。所有的人他都会这个动作。但是呢。这个东西动作开了就会拳了。嗯。

学员:像是要向这边拉。

陈老师:就是你会按照我说这个方向开的话,什么意思。就是增加了你的身体的functionality。就是所有的大家都会的。你看。你这些动作都会。但是呢。在你人家搞上不让你动的时候。你能开它。那别人的呢,他只能这样。明白这个道理了吧。哎。你是动了么。

学员:这个可以练到。

陈老师:对。就是练它。但是练的时候的关键是不能动。你看啊。你看这。你看,但这个地方你看。动了一点,他就没有了。就是这动了一点是肌肉在动了。就是他没有动的地方。要拉开它。哎。嗯。再一个给你们一个方法,所以你像他的这个没开但你的身体结构比较好。就什么意思呢。我们开胯的另外一个目的。这个地方不能沟什么意思你看。

我们一站。这有一个沟。你把手放在这。哎。对。你顺着这个沟的角度你试一试。找找他的角度了。往里再下去。哎。这样压。往下一砍。哎。不是这么砍。哎。这是站不去的。那是一个关键。你走。哎。这站不住的。所以呢。人家推你的时候推来推去。用上力。你站那推。你看。哎。这么站在这把。我换过来了。哎。你推。

推来推去。推,你推就是了。顶到最后。你这个地方一不注意。他就倒了。就是倒就是因为这地方有个沟。那开的胯的时候。你再来试。你看。他这个地方。没有沟了。看吧。你过来摸。手你摸一摸。哎,从上面往下你摸,他没有个沟。它只要有个这个沟。他就会倒。

学员:就回倒啊。

陈老师:哎。

学员:填胯是吧。

陈老师:哎。哎哎、就是。他起来了。他就没有倒的可能了。哎。因为倒就从那倒的。嗯。所以这个东西和这个里面是一样的。为什么说这个里面要说有一个鸡蛋。不是鸡蛋。就是不能挤死了。死了这个地方不会动了。但永远觉着他能开。永远觉着它里面要能开,但是上面呢。轻一点。这个地方最重。因为他在你身体的中间。

一错你就倒。在这个地方的一错,可能是要一下。不一定能倒。所以因为这个地方这个中间。非常重要。所以开胯呢。原因就在这个地方。所以你。嗯?两个方法。就是有人抱住你的腰的话。你就动腿。你看。你要抱住了我的腰。他这不动了。哎。不动了吧。那就只走这个腿。就练这个腿。练这。他就开这。那这个腿。你给抱住了不动了。

抱这。不动了。哎。对。他就只练这个腰。那两个都在动就练不着。

学员:老师。你再拉一次。

陈老师:哎。你可以。哎。对。你看啊。看看,开了。是吧。你看。

学员:你不要拉这个。

陈老师:实际上我跟你说。他不是拉的这。是里面翻上来的。哎。你看是里面翻上来的。我告诉你怎么能知道。我做对了的时候。我就没有屁股了。摸一摸没有屁股。啊。不做对了他不是这样的么。试一试。用手。不是。大面积的。你这么摸。是不是有屁股啊。做对了时候在摸你试试。他没有屁股。哎。就是翻过来了。嗯?我不知道什么意思。

就是意思呢。就是里面他没有堵死的地方了。就是拳里面呢那个力。他不能跑了。你看你这样的话。力它不就跑了么。他这个地方力。你看到了脚后跟了。哎。就是它。那个这个地方连上了。那个地方就开了。我们大多数的那个力。是在这个地方堵着。是吧。他一这样。你看就到脚了。他是怎么到的脚。他是这么到的。

学员:另外一个臀。

陈老师:哎。你看。对。你试。对。你试。嗯。对。他不可能两个都。两个都做你身体不就这样了。是吧。他一阴一阳么。你两个都做对了他就成这个了。啊。他总是。还想试么。头晕了。呵呵。就这个胯一定要开。嗯。过一会儿我再给你试一试。那个胯开是。这是试了一个了。这是怎么样。你再试这个。过来试一试。用拳头。站我后面。

哎。站我后面。给我拳头拳头。哎。这不是有两个窝么。就这个点吧。顶住它。哎。你别斜着。往里顶。哎。这个就是自行车那个。我这两个膝盖。就是脚踏板。你看一看。我们正常的人是这么走的啊。明白吧。现在你看。是不是转过来了。是不是转了一圈了。 感觉到了吧。里面是圆的。是转的。哎。这两点。他自己转开了

就是转开了开胯了。就是转开这件事儿。你转不开。只能是。转开了你就会丹田内转。否则话。你就只会屁股。就转开那个东西他两个力能合在一起。合在中间那个轴里面去。要转开非常非常难。定住。腿站好。你看。你看这个,他这个一顶。我身上的力,那个僵了。你看身上有僵的地方。那怎么样呢。放开。看放开。就是这些地方开了

(英文)你一用力的时候(英文)你一用力的时候,你看他都在这个地方了。你一定要伸开它。所以你看。他是这么个样。动作。不是这样。一使劲儿他在这地方开不了了。这是用力的一种方法。就是说力呢。要开。力只要是开了。你的劲儿就合在这没出去。那个就是精啊。我们说就是你的内力。所谓的内力就是什么意思。就是你的力的那个源泉。

不能出去。那你一使了劲儿了。你看。你看这力的源泉在这。我一使劲儿你看他跑了。看见了吧。一用劲儿他跑了,你看这样。他永远在这没出去。哎。能看出来吧。就是(英文)一定不要。哎。跑了。你看一做动作跑了。坏了。你要想往这边打。你打就行了。你不要。跑了。所以这个拳里面的要求呢。就是说。

叫精要合住,力要发出。合住,精要合住。精就是你的力的原本。那个根源。要合在里面。力要发出。力发出来了。精合在那。你看。我冲个拳你们看。在这吧。你看。哈。出去了。那你不能一动。你看。那个力,他那个精,就是你源泉那个东西。他开始跑。那不行了。你看他又要跑。还不行。这个精气神。原则的来说。不是精。是精。实际上我们说,男人的那个力不是精子么。就是这个精。那我们也可以说就是。Essence

也可以说就是精华的东西。就是最重要的东西。你不能让他出来。是吧。你看,你不能。出来。你看我们十三式。里面。最后这个你看。这个地方要合住。你看。哈。这么过来。你不能在这地方。哎。跑了。然后你看。他又跑了。他全跑了。在里面来回的跑。这就不行了。所以那外面要动。你看。在这。你到后面去。你摸我这。

哎。再摸这。哎。摸这。你看。这个里面没动。但是是不是外面的皮肤我所有都开了。一直在转。但是里面不动。所以你找一个杠杆的东西。外面他一直在转。嗯。我那个。那个棍儿。哎。他呢,一开始你是不知道。后来你发现。谢谢。他是很。他是很自由的转。就是他我定点在这个地方。你看他可以这么转。你看。也可以这么转。

他很自由。但是。但是他不能这么转。明白吧。就是我们练拳的时候。一定不要。这么转。他是这么转的。但是呢。转到这个地方来。我可以换手。把它放在这来。他有在这转。可以到这来。换手。他有在这转。这就是那个换点的。转换那个点。他有这个规律。不是这么样转的。所以这个去拳里面呢。就是一定要把你捆住

对方想把你擒住。让你动不了。那只有转才能动。就是转的时候呢。他就没有死的地方。三百六十度。他都有位置。你别的东西他都没有位置。过一段时间。哎。你再转。对。到了这来了。你呢。这个地方不要动。把肌肉再转回来。哎。然后这不要动。他松下去。哎。对对。对对。他就过来了。哎。所以来回替换这就叫转关。所以你看。

这个脚呢。实际上是怎么样。你过来吧。你在这你看。你抱我这。站在这。哎。好。抱我这。把我抱起来。哎。哎。好。你看。哎。抱起来发放在那。放在那。哎。你看。这就没有解了。我的脚是空的。没有解了。但在地上他有个解。明白吧。你看到这来的时候。这他换不过来。怎么办。只有它落下来。他才能换过来。你要这样的话。它换不过来啊。

你在空中的话。他只能做一个他不能再做。所以他只能落下来。换过来。你看调到这来。它再调这个。他在这你不调这个过不去。明白吧。就是它不过来。他这个腿是起不来的。但是呢他要抱着我的话。我怎么样走的都可以了。因为在空中了。就地下没有东西堵着了。我们人呢。是活的。地是死的。永远有这个问题。所以呢。你跟人交手

你要来看地。就他什么地方让地堵住它动不了了。那是他死点。哎。所以我们呢。你看。堵死了。就这个时候。你这么一碰这。他要倒了。因为堵在这。你看。堵在这了。那怎么办。他碰的时候。你试。走。这不是死了么。就在这个时候。我调到这来了。明白这个道理了吧。所以拳里面呢。慢慢的。我们每一个动作。为什么这个地方。是死的。

你看死的吧。但是正在死的这时候。我调这边来了。和走路是完全一样的。就是(英文)所以练拳。这个拳里面就练的这个东西。你不练这个东西。你是没有办法。你看。我们的手的转。你试一试这个手。哎。你抓住我的目的就是。试一试。这个手这么抓。哎。你试一试。这个手这么抓。哎。你试一试。你抓住了。

但你别动啊。你试。我转到这来,我不能再转了。那怎么办呢。我把身体调过来。你看我又能转了。明白这个道理吧。明白不明白。哎。就是这个身体不调过来。转到这他不能再转了。再转。这个胳膊就掉下来了么。

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“腰裆转换”视频花絮》上有 5 条评论

  1. 看了这个视频感触很深,开胯的重要性,练太极必须开胯,胯不开就不是太极,胯不开劲力的传导就憋在胯那儿,勉强作出的动作是扭出来的而非转出来的,也就没有节节贯穿行于手,基本功提水开胯,套路里的腰裆转换开胯,不开胯自己都感觉别扭憋得慌,开胯并非易事不是朝夕之功,长期把开胯的意识集中注入到胯这一点上加强练习提水功,估计很快就会开胯,那打太极的境界是质的飞跃,算是入了太极之道了,而必须有明师教导是绝对少不了的。

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